Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan Youtube Mother & Beyond
Kenaikan berat badan selama kehamilan adalah hal yang wajar dan merupakan proses alami untuk mendukung perkembangan janin. Namun, beberapa ibu hamil mungkin memiliki pertanyaan, sejauh mana kenaikan berat badan termasuk normal dan kapan bumil perlu khawatir?
Mengetahui angka kenaikan berat badan yang ideal selama kehamilan sangat penting, karena bisa memengaruhi kesehatan bumil dan bayi. Kenaikan berat badan yang berlebihan atau kurang dari yang disarankan bisa menimbulkan berbagai risiko kesehatan, seperti diabetes gestasional, hipertensi, hingga komplikasi saat persalinan.
Untuk itu, Moms, yuk, kenali bagaimana cara memahami kenaikan berat badan saat hamil dan apa saja yang perlu diperhatikan untuk memastikan Anda dan bayi tetap sehat!
Pentingnya memantau kenaikan berat badan saat hamil
Memantau kenaikan berat badan selama kehamilan adalah langkah penting untuk memastikan kesehatan bumil dan bayi. Kenaikan berat badan yang sehat akan mendukung perkembangan janin yang optimal dan membantu tubuh bumil berfungsi dengan baik selama proses kehamilan dan persalinan.
Berikut ini beberapa alasan memantau dan memahami kenaikan berat badan saat hamil sangat penting buat bumil.
1. Menjaga kesehatan ibu hamil dan bayi
Kenaikan berat badan yang sesuai dengan panduan medis dan pantauan dokter bisa membantu bumil terhindar dari risiko komplikasi serius, seperti hipertensi kehamilan, diabetes gestasional, preeklampsia, dan kelahiran prematur.
Namun, jika berat badan Anda tidak mencukupi, hal tersebut bisa menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah yang bisa memengaruhi masalah kesehatan Si Kecil dalam jangka panjang.
2. Menunjang perkembangan janin
Jika Anda mengalami kenaikan berat badan yang ideal, hal ini bisa membantu memastikan janin mendapat nutrisi yang cukup untuk tumbuh dengan sehat. Kenaikan berat badan bumil bisa menjadi tanda kecukupan gizi dan cadangan energi yang dibutuhkan untuk mendukung proses kehamilan dan persalinan.
3. Mengurangi risiko penyakit jangka panjang
Memahami kenaikan berat badan bisa membantu Anda untuk memantau kenaikan berat badan yang baik serta belajar mengelola berat badan selama kehamilan.
4. Persiapan untuk persalinan yang sehat
Menjaga kenaikan berat badan penting sebagai persiapan tubuh Anda saat akan menghadapi persalinan. Bumil dengan kenaikan berat badan yang terkontrol cenderung memiliki proses persalinan yang lebih mudah dan pemulihan pascapersalinan yang lebih cepat.
Faktor yang memengaruhi kenaikan berat badan saat hamil
Kenaikan berat badan selama kehamilan dipengaruhi oleh berbagai faktor yang bervariasi dan cenderung berbeda antara satu bumil dengan bumil lainnya. Berikut ini beberapa faktor utama yang memengaruhi kenaikan berat badan saat hamil, Moms.
- Indeks massa tubuh (IMT) sebelum hamil
- Usia ibu hamil
- Kondisi medis tertentu
- Gaya hidup dan pola makan
- Kehamilan kembar
- Genetik
- Stres dan kondisi mental.
Dampak kenaikan berat badan yang tidak sehat
Kenaikan berat badan yang tidak sehat selama kehamilan, baik berlebihan maupun kurang, bisa membawa dampak negatif yang serius bagi bumil dan bayi. Simak beberapa dampak kenaikan berat badan yang tidak sehat selama kehamilan berikut ini!
1. Risiko kesehatan ibu hamil
Kenaikan berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan yang signifikan, seperti diabetes gestasional, hipertensi dan preeklampsia, persalinan caesar, serta obesitas postpartum.
Baca juga: Sulit Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan? Ini Penyebabnya
2. Risiko kesehatan pada bayi
Kenaikan berat badan yang tidak sehat selama kehamilan juga dapat berdampak langsung pada kesehatan bayi, seperti bayi lahir dengan berat badan berlebih (makrosomia), kelahiran prematur, dan masalah kesehatan jangka panjang.
3. Dampak psikologis dan emosional
Kenaikan berat badan yang tidak sehat juga bisa memengaruhi kesejahteraan mental bumil. Hal ini disebabkan oleh stres dan kecemasan yang terjadi karena adanya perubahan-perubahan secara fisik yang mungkin dialami bumil.
Tips mengelola kenaikan berat badan selama kehamilan
Berikut ini beberapa tips mengelola kenaikan berat badan dengan sehat selama kehamilan.
- Mengikuti pedoman kenaikan berat badan yang disarankan
- Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dengan nutrisi yang cukup
- Makan dalam porsi kecil dan sering
- Melakukan olahraga dan aktivitas fisik ringan
- Minum air yang cukup.
- Mengelola stres
- Selalu berkonsultasi dengan dokter
- Tidur yang cukup.
Meskipun kehamilan akan membuat Moms mengalami banyak perubahan, menjaga kenaikan berat badan sesuai yang dianjurkan sangat penting untuk memastikan Anda dan bayi tetap sehat sepanjang kehamilan dan persalinan. (M&B/Yesika/SW/Foto: Prostooleh/Freepik)
