Sejak hamil, Anda mungkin jadi jarang buang air besar. Apakah ini terkait dengan kehamilan dan bagaimana mengatasinya?
Menurut dr. Ardiansjah Dara Sp.OG, M.Kes., Konstipasi merupakan gangguan pencernaan yang menyebabkan terhambatnya pengeluaran sisa-sisa makanan, biasa dikenal juga dengan istilah sembelit. Gangguan ini memang sering dialami oleh ibu hamil. Pada kehamilan, kondisi ini terjadi akibat meningkatnya hormon progesteron. Hormon ini menyebabkan gerakan otot pencernaan melambat, sehingga proses pengosongan lambung pun jadi lebih lama. Tidak hanya itu, peningkatan hormon juga bisa membuat daya dorong dan kontraksi usus terhadap sisa makanan melemah, karena gerakan peristaltik usus turut melambat, selain karena perut yang membesar. Ini membuat rektum tertekan, akibatnya jalur keluar untuk feses menjadi tidak lancar.
Selain peningkatan hormon, konstipasi bisa disebabkan oleh kurangnya asupan serat. Karena itu, atasi masalah tersebut dengan rajin mengonsumsi makanan berserat, seperti wortel, tomat, pepaya, roti gandum, nasi merah, dan mengonsumsi probiotik, serta banyak minum air putih. Lakukan pula senam kegel untuk menguatkan otot panggul dan merangsang otot rektum (otot sekitar anus) untuk mendorong feses keluar. (M&B/SW/Dok. Freepik)