Nyeri panggul termasuk salah satu dari banyak keluhan yang dialami oleh ibu hamil. Nyeri panggul saat hamil membuat ibu hamil merasa tidak nyaman. Di trimester ke-3, nyeri panggul bisa terasa begitu mengganggu, bahkan ada beberapa kasus di mana ibu yang mengalaminya menjadi sulit bergerak dan berjalan. Nyeri panggul yang sangat terasa pada trimester ke-3 ini disebabkan oleh posisi janin yang sudah turun ke daerah panggul untuk persiapan persalinan. Tapi Moms tidak perlu merasa khawatir. Ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi nyeri panggul.
- Saat panggul terasa nyeri, hindari terlalu banyak bergerak.
- Tidur dengan posisi miring ke sisi kiri, lalu letakkan bantal atau guling kecil di antara lutut.
- Tempelkan kompres hangat di bagian panggul.
- Duduk di bola persalinan atau birthing ball dengan posisi tangan di atas lutut, lalu pelan-pelan, goyangkan panggul. Ini akan mengurangi tekanan janin pada otot panggul.
Semoga cara-cara tersebut bisa mengurangi nyeri panggul yang Anda derita ya, Moms. (M&B/SW/Dok. Freepik)