Biasanya para wanita akan mengasup suplemen untuk mengurangi mual di trimester pertama kehamilan. Terutama vitamin B6, yang dikenal sebagai pyridoxine, mampu membantu tubuh kita dalam metabolisme asam amino tertentu (protein), yang dapat mengurangi rasa mual. Walaupun belum dapat diketahui secara pasti bagaimana vitamin B6 bekerja untuk meredakan morning sickness.
Vitamin B6 berguna untuk menyimpan energi, dan dapat mendorong pertumbuhan sel-sel darah merah. Anda dapat mengonsumsi 10 mg vitamin B6 setiap hari selama kehamilan Anda atau sesuai anjuran ahli. Pola makan yang sehat dan seimbang bisa memberikan cukup asupan vitamin B6 untuk memenuhi kebutuhan harian Anda, sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen. Berikut beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin B6.
1. Biji-bijian
2. Beras merah
3. Alpukat
4. Daging unggas
5. Pisang
6. Ikan
7. Jagung
8. Kacang-kacangan
(Aulia/freedigitalphotos.net)