olahraga bumil
Seiring membesarnya perut bumil, tidak ada alasan untuk bermalas-malasan untuk berolahraga. Ya, olahraga tetap bisa dilakukan namun dengan kadar waktu dan jenis olahraga yang pas.
Menurut dr. Budi Wiweko, SpOG, berikut adalah beberapa jenis olahraga yang baik untuk bumil, setidaknya dilakukan selama 30 menit dalam sehari.
1.Jalan cepat.
2.Berenang di air hangat yang dangkal.
3.Senam renang yang didesain khusus untuk wanita hamil.
4.Bersepeda di sepeda statis bersandaran.
5.Yoga dan pilates khusus kehamilan.
6.Senam kegel.
7.Naik-turun tangga.
anggita/motherandbaby)