Ketika menjalani kehamilan, ada saja hal yang Moms rasakan dan keluhkan setiap saat. Ini tentu normal terjadi, karena adanya perubahan dalam tubuh yang menimbulkan hal tersebut. Keluhan yang dialami pun biasanya akan berubah-ubah seiring dengan bertambahnya usia kandungan Anda.
Salah satu keluhan yang kerap dialami ibu hamil adalah perut kembung. Kondisi tersebut disebabkan oleh meningkatnya hormon progesteron, sehingga sistem pencernaan di tubuh bumil berjalan lambat.
Rasa kembung sendiri sangat wajar terjadi selama masa kehamilan. Penyebabnya, perut terasa penuh karena udara banyak berkumpul di saluran pencernaan. Meskipun tak berbahaya, gangguan pencernaan ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh saat beraktivitas.
Penyebab Kembung saat Hamil
Selain menyebabkan sembelit atau konstipasi di masa hamil, meningkatnya hormon progesteron juga bisa menyebabkan perut kembung. Gerakan peristaltik usus melemah, sehingga udara yang seharusnya bisa keluar lewat anus (buang angin) malah berkumpul di lambung.
Kondisi ini juga diperparah dengan perkembangan rahim yang semakin besar dan menimbulkan banyak rongga yang menyebabkan proses pencernaan menjadi terlambat. Selain itu, banyaknya gas di dalam perut saat hamil dapat disebabkan oleh udara yang masuk saat makan atau masuknya bakteri ke dalam usus besar melalui makanan yang dicerna.
Namun, sebagian besar gas di dalam tubuh dihasilkan oleh bakteri yang menghancurkan sisa-sisa makanan yang tak sempurna dicerna akibat pencernaan yang melambat.
Penanganan
Perut kembung tentunya sangat tidak nyaman, karenanya Anda harus segera mengatasinya. Agar Moms dapat menjalani aktivitas dengan baik tanpa terganggu perut kembung, berikut langkah-langkah penanganan yang bisa dilakukan:
• Usahakan untuk membuang gas yang ada di dalam perut. Caranya, bisa dengan memijat-mijat bagian belakang perut, berbaring menyamping, atau memperbanyak posisi duduk. Jika gas keluar, hal ini akan meringankan rasa panas di perut Anda.
• Kurangi makanan berlemak dan berminyak yang dapat mempersulit kerja lambung dan usus.
• Konsumsi makanan lunak dalam porsi kecil tapi sering, dan kunyahlah makanan dengan baik.
• Perbanyak konsumsi makanan berserat.
• Sebaiknya gunakan pakaian yang longgar dan nyaman, sehingga tidak membuat sesak di perut dan pinggang.
• Pertimbangkan latihan-latihan yang bermanfaat untuk kesehatan dan membantu Anda relaksasi, sehingga mudah bernapas dengan baik. Dengan pernapasan yang baik, jumlah udara yang tertelan pun bisa diminimalkan.
• Tetap aktif bergerak. Olahraga diketahui mampu membantu mengeluarkan udara dalam tubuh. (M&B/Vonia Lucky/SW/Dok. Freepik)