Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Ketakutan pada gelap adalah hal yang umum dialami anak-anak dan merupakan bagian dari perkembangan mereka. Namun, bagi orang tua, hal ini bisa menjadi kekhawatiran tersendiri, terutama jika rasa takut tersebut mengganggu tidur malam atau menghambat aktivitasnya. Apakah Moms juga mengalaminya?
Rasa takut pada gelap biasanya dimulai pada usia 2-6 tahun, karena di usia ini imajinasi anak sedang berkembang dengan pesat. Si Kecil mulai bisa membayangkan hal-hal yang menakutkan, seperti monster atau bayangan asing di kamarnya, meskipun hal tersebut tidak nyata. Selain itu, faktor-faktor lain seperti pengalaman buruk, pengaruh cerita atau film, serta kurangnya kenyamanan dengan lingkungan kamar bisa berkontribusi pada rasa takut ini.
Nah, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengatasi anak yang takut gelap.
1. Validasi perasaannya
Penting bagi Anda untuk tidak meremehkan ketakutan anak, Moms. Dengarkan dan akui bahwa apa yang Si Kecil rasakan adalah nyata buatnya. Gunakan kalimat seperti, “Mama tahu kamu merasa takut di kamar yang gelap. Itu wajar, kok.” Dengan begitu, anak akan merasa diterima.
2. Buatlah lingkungan yang nyaman
Pastikan kamar anak nyaman dan terasa aman untuknya. Moms bisa gunakan lampu tidur dengan cahaya hangat dan redup. Hindari lampu yang terlalu terang karena bisa mengganggu proses anak untuk tidur nyenyak. Pastikan juga kamar anak bebas dari bayangan atau benda yang terlihat menyeramkan. Anda bisa mengajak anak untuk “mengecek” kamar bersama sebelum tidur agar Si Kecil merasa tenang.
3. Ajarkan teknik relaksasi
Ajarkan anak cara menenangkan diri ketika merasa takut, misalnya dengan minta Si Kecil untuk menarik napas dalam-dalam dan mengembuskannya perlahan-lahan. Jelaskan bahwa ini bisa membantunya merasa lebih tenang. Ajak juga Si Kecil untuk membayangkan hal-hal menyenangkan, seperti bermain di taman atau bermain dengan hewan peliharaan favoritnya.
4. Bangun rutinitas tidur yang menenangkan
Rutinitas yang konsisten sebelum tidur bisa membantu anak merasa lebih aman dan siap untuk tidur sendiri. Moms bisa membacakan buku cerita dengan happy ending, mengobrol tentang hal yang menyenangkan di hari itu, memberikan pelukan hangat atau menyanyikan lagu pengantar tidur, dan tak lupa berdoa.
5. Berikan anak penjelasan rasional
Kadang, logika bisa membantu mengurangi rasa takut pada anak. Misalnya, jelaskan kepada anak bahwa bayangan di dinding hanyalah karena lampu yang menerangi benda-benda di kamar Si Kecil. Moms bisa menggunakan contoh konkret seperti memegang senter untuk menunjukkan bahwa bayangan tidaklah berbahaya.
6. Hindari konten yang bisa memicu ketakutan
Pastikan anak tidak menonton film, acara televisi, atau membaca buku yang bisa memicu imajinasi berlebihan, terutama sebelum tidur. Konten yang menyeramkan bisa menempel di pikiran Si Kecil dan memengaruhi perasaannya saat gelap.
Baca juga: 6 Cara Ampuh Mengatasi Anak yang Sering Mengompol
7. Beri anak kontrol
Memberikan anak kontrol bisa membantunya merasa lebih aman. Misalnya, Moms bisa ajak Si Kecil memilih lampu tidur yang ia sukai untuk kamarnya. Ajarkan juga untuk menyalakan lampu sendiri jika anak merasa takut.
8. Gunakan cerita untuk membantu pemahaman anak
Dongeng atau cerita bisa menjadi alat yang efektif untuk membantu anak mengatasi rasa takut. Cari buku cerita tentang anak-anak pemberani atau tokoh yang menghadapi ketakutan mereka, sehingga anak bisa merasa terinspirasi dengan cerita tersebut.
9. Berikan pujian
Saat anak mulai menunjukkan keberanian menghadapi gelap, misalnya tidur sendiri sepanjang malam, berikan ia pujian. Ini bisa memotivasi Si Kecil untuk melanjutkan keberhasilannya.
10. Konsultasi dengan ahli jika diperlukan
Jika ketakutan terhadap gelap terus berlanjut hingga waktu lama, mengganggu aktivitas anak, atau disertai kecemasan lain, Moms bisa pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog anak. Mereka bisa membantu memberikan pendekatan terapi yang lebih terarah.
Itulah 10 cara untuk mengatasi anak yang takut gelap. Dengan melakukan cara-cara tersebut, Moms bisa membantu anak mengatasi ketakutannya serta membuatnya merasa lebih percaya diri dan nyaman saat berada dalam kegelapan. (M&B/AY/SW/Foto: Freepik)