Penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Sleep Medicine (AASM) belum lama ini memperbarui rekomendasi waktu tidur untuk Si Kecil berdasarkan tahapan usianya.“Untuk memberikan rekomendasi ini, kami menggunakan literatur ilmiah secara lebih ketat,” ungkap Dr. Stuart F. Quan, salah satu peneliti.
Rentang waktu tidur untuk setiap grup usia anak tercatat semakin lebar. Tetapi, rekomendasi ini tetap menitikberatkan pada pentingnya waktu tidur anak-anak. Berikut rekomendasinya:
- Bayi usia 4 bulan-1 tahun: 12-16 jam, termasuk tidur siang.
- Anak usia 1-2 tahun: 11-14 jam, termasuk tidur siang.
- Anak usia 3-5 tahun: 10-13 jam, termasuk tidur siang.
Selain waktu tidur yang cukup, Anda juga harus memastikan bahwa Si Kecil memiliki kualitas tidur yang baik. Gangguan tidur dapat berefek negatif pada perkembangan dan pertumbuhannya. “Sleep apnea atau gangguan tidur dengan kesulitan bernapas dapat mengakibatkan performa rendah di sekolah, serta masalah pada suasana hati dan perilaku anak,” jelas Dr. Stuart. (Nadia/DC/Dok. M&B)