Memperkenalkan kebiasaan olahraga secara rutin dapat dilakukan sejak Si Kecil berumur 1 bulan. Ia perlu stimulasi untuk perkembangan motoriknya. Yuk, kenalkan ia dengan gerakan-gerakan senam berikut ini, Moms.
Gerakan-gerakan ini merupakan stimulasi yang akan melatihnya mengatur keseimbangan dan mengembangkan kekuatan tubuh. Waktu yang paling ideal untuk melakukannya adalah sebelum mandi atau menjelang tidur.
Durasinya bisa disesuaikan dengan respons anak. Usahakan tetap konsisten dengan waktu dan urutan gerakan, agar Si Kecil dapat menyesuaikan latihan ini dalam rutinitasnya sehari-hari. Berikut gerakan-gerakan tersebut.
Gerakan Senam untuk Bayi 1-2 Bulan
•Grip
1. Letakkanlah Si Kecil terbaring di lantai. Lalu, buatlah ia memegang kedua jari telunjuk Anda. Amankan pegangan Si Kecil dengan menaruh jarinya di antara ibu jari dan ketiga jari Anda yang lain.
2. Rentangkan tangan Si Kecil ke atas dan ke arah Anda secara perlahan. Jangan sampai badannya terangkat. Lalu kembali ke posisi semula.
3. Lakukan gerakan ini sebanyak 5 kali.
•Chest Cross
1. Dengan posisi tangan grip pada latihan pertama, rentangkanlah lengan Si Kecil ke samping.
2. Silangkan lengannya di depan dada, lalu kembali ke posisi semula.
3. Pastikan Anda melakukan gerakannya dengan perlahan-lahan dan ulangi 5 kali.
Gerakan Senam Untuk Usia 3-4 Bulan
•Bicycle
1. Posisikan Si Kecil tidur telentang, lalu pegang kedua telapak kakinya dengan tangan Anda.
2. Secara bergantian, tekanlah telapak kaki Si Kecil ke arah badannya, menyerupai orang yang sedang mengayuh sepeda.
3. Lakukan gerakan ini pada masing-masing kaki sebanyak 3 kali. Setelah selesai, biarkanlah Si Kecil menendang-nendang kakinya secara bebas.
Gerakan Senam Untuk Bayi 5-6 Bulan
•Pull Up
1. Rebahkanlah Si Kecil telentang, lalu genggam kedua tangannya.
2. Pelan-pelan, tarik kedua tangannya hingga posisi duduk.
3. Kembalikan secara perlahan-lahan ke posisi semula.
4. Lakukan gerakan ini sebanyak 4 kali.
Gerakan Senam Saat Usia 7-8 Bulan
•Toe to Ear
1. Mulailah dengan posisi Si Kecil telentang.
2. Lalu, pegang kaki kanan Si Kecil, dan bawalah kakinya menghampiri telinga kiri perlahan-lahan. Usahakan kakinya tetap lurus.
3. Kembalikan posisi kaki kanan ke semula, lalu ulangi dengan kaki kiri.
4. Lakukan gerakan ini 5 kali pada masing-masing kaki.
Gerakan Senam Di Usia 9-12 Bulan
•Wheelbarrow
1. Posisikan Si Kecil tengkurap, dengan tangan Anda di bawah perutnya. Angkat bagian bawah badannya.
2. Si Kecil akan bertumpu dengan kedua tangannya.
3. Lalu, tahan posisi ini sekitar 5 detik.
4. Ulangi 3 kali.
Moms juga bisa mengikuti tutorial mengenai gerakan senam ibu dan bayi yang ada di video Youtube Mother & Baby Indonesia berikut ini.
(M&B/Vonia Lucky/SW/Dok. Freepik)