Moms, apa saja hal yang Anda rasakan selama menjalani kehamilan? Selain perasaan bahagia akan kehadiran bayi di tengah keluarga, Anda mungkin juga mengalami banyak perubahan pada tubuh, seperti mual, muntah, dan rasa tak nyaman lainnya yang muncul saat hamil.
Untuk meminimalisisasi kondisi kurang menyenangkan ini, Moms bisa mengonsumsi buah segar atau minuman hangat seperti teh. Meski mengandung kafein, jika Anda minum jenis teh yang tepat dan dengan takaran yang pas, maka Anda bisa merasa lebih rileks dan lebih nyaman selama menjalani masa kehamilan. Mau tahu jenis teh yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil? Simak penjelasan lebih lengkapnya berikut ini.
Baca juga: Pengaruh Minum Teh Terhadap Ibu Hamil
1. Teh hijau
Jenis teh pertama yang bisa dikonsumsi bumil adalah teh hijau. Di dalamnya terkandung antioksidan yang mampu mencegah kerusakan sel dan meningkatkan sirkulasi darah, sekaligus mengurangi tekanan darah tinggi. Selain itu, teh hijau bisa membantu penyerapan asam folat dan zat besi yang diperlukan untuk kesehatan janin. Agar tetap aman, Moms sebaiknya minum 1-2 cangkir teh hijau per hari, khususnya di trimester pertama kehamilan.
Baca juga: Ini Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur
2. Teh hitam
Teh hitam merupakan jenis teh lainnya yang baik dikonsumsi bumil, karena teh hitam bisa menjadi sumber magnesium, kalium, kalsium, fosfor, hingga vitamin C. Kandungan ini bisa membantu tumbuh kembang janin, seperti sistem pembentukan tulang dan memperkuat jantung. Kadar kafeinnya yang cukup rendah membuat teh hitam aman diminum bumil, karena tidak terlalu pekat dan berguna untuk mengurangi rasa mual.
3. Teh putih
Selain teh hitam, ada teh putih yang bisa Moms konsumsi saat hamil. Sama seperti teh hitam, kandungan kafein pada teh putih tidak terlalu tinggi. Teh putih juga kaya kalsium dan fluoride yang mengurangi risiko karies gigi. Tak hanya rasa lelah yang berkurang, bumil juga bisa merasakan manfaat lainnya, seperti melindungi kulit dari sinar UV, menurunkan risiko gangguan jantung, dan mencegah infeksi.
4. Teh jahe
Rasa mual dan sering muntah atau morning sickness yang Moms alami saat hamil bisa berkurang dengan meminum teh jahe. Teh herbal satu ini juga mampu meredakan sakit kepala, memperlancar sistem pencernaan, dan memperbaiki suasana hati Anda. Agar tetap aman, bumil bisa mengonsumsi teh jahe 2 gelas per hari, ya.
5. Teh peppermint
Aroma yang memenangkan dari teh peppermint menjadikannya sebagai salah satu jenis teh yang bisa dikonsumsi bumil, maksimal satu atau dua kali dalam seminggu. Dengan minum teh peppermint, gejala morning sickness seperti mual, mulas, hingga perubahan suasana hati Anda bisa teratasi dengan baik.
6. Teh chamomile
Teh herbal yang juga aman dikonsumsi saat Anda hamil adalah teh chamomile, yang berkhasiat untuk melawan insomnia. Buat Moms yang mengalami susah tidur di masa kehamilan, minum secangkir teh chamomile bisa membantu menenangkan pikiran dan membuat tubuh jadi lebih rileks sehingga kualitas tidur pun jadi lebih baik. (M&B/Vonia Lucky/SW/Foto: Freepik)