Kehamilan adalah perjalanan luar biasa yang penuh dengan perubahan dan tantangan. Bagi ibu hamil, persiapan sangat penting untuk memastikan kenyamanan dan kesehatan, baik untuk diri sendiri maupun untuk bayi di dalam kandungan.
Namun, dengan begitu banyak informasi dan pilihan di luar sana, mungkin sulit untuk menentukan apa saja yang benar-benar bumil butuhkan. Berikut ini 10 barang yang dibutuhkan ibu hamil untuk membantu mempersiapkan kehamilan dengan tenang dan nyaman.
1. Pakaian hamil yang nyaman
Selama kehamilan, tubuh Anda mengalami banyak perubahan, termasuk kenaikan berat badan dan perubahan bentuk tubuh. Memilih pakaian hamil yang nyaman adalah hal yang penting. Apa saja yang dibutuhkan?
- Celana hamil dengan pinggang elastis yang dapat disesuaikan
- Gaun longgar yang memungkinkan sirkulasi udara lancar, terutama untuk digunakan di cuaca panas
- Bra kehamilan yang mampu memberikan dukungan ekstra dan tidak terlalu ketat
- Pakaian dalam katun yang nyaman dan lembut di kulit.
Tips Memilih: Pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan breathable, seperti katun atau bambu, yang tidak hanya nyaman, tapi juga membantu mencegah iritasi kulit.
2. Vitamin dan suplemen kehamilan
Kebutuhan nutrisi bumil meningkat signifikan untuk mendukung perkembangan bayi di dalam kandungan. Konsumsi suplemen yang mengandung vitamin dan mineral yang direkomendasikan dokter akan membantu menjaga kesehatan Anda dan bayi.
Vitamin penting untuk ibu hamil:
- Folat (asam folat) untuk mencegah cacat tabung saraf
- Zat besi untuk mencegah anemia
- Kalsium dan vitamin D untuk mendukung perkembangan tulang bayi
- Omega-3 untuk perkembangan otak janin.
Sebelum mengonsumsi suplemen atau vitamin, selalu konsultasikan dengan dokter untuk memastikan dosis yang tepat ya, Moms.
3. Produk perawatan kulit
Kehamilan sering kali membawa perubahan pada kulit, seperti stretch mark, kulit kering, atau hiperpigmentasi. Menggunakan produk perawatan kulit yang aman akan membantu menjaga elastisitas kulit tanpa membahayakan bayi.
Produk yang dianjurkan:
- Krim stretch mark yang mengandung bahan alami seperti shea butter atau minyak almond
- Moisturizer untuk menjaga kulit tetap terhidrasi
- Sunscreen (SPF 30+) untuk melindungi dari efek buruk sinar UV.
4. Bantal kehamilan
Istirahat yang berkualitas sangat penting saat hamil, terutama karena bumil sulit menemukan posisi tidur yang nyaman. Bantal kehamilan dirancang khusus untuk mendukung kehamilan Anda saat tidur. Selain itu, bumil butuh bantal kehamilan untuk:
- Mengurangi tekanan di punggung dan pinggul
- Memungkinkan tidur dalam posisi miring, yang direkomendasikan untuk bumil
- Membantu menjaga kenyamanan saat istirahat siang hari.
5. Sepatu ibu hamil
Memilih sepatu yang tepat selama kehamilan sangat penting untuk mendukung kenyamanan dan kesehatan kaki Anda. Sebaiknya gunakan sepatu dengan sol empuk dan bentuk yang mendukung lengkungan kaki. Sepatu flat adalah pilihan terbaik karena memberikan stabilitas lebih baik dan mengurangi risiko terjatuh. Pastikan juga sepatu memiliki ruang yang cukup untuk kaki, mengingat kemungkinan kaki sedikit membengkak saat hamil. Sepatu slip-on bisa menjadi pilihan praktis karena mudah dipakai tanpa perlu membungkuk terlalu lama.
6. Camilan sehat dan air minum
Masa kehamilan bisa membuat Anda sering merasa lapar. Menyimpan stok camilan sehat akan membantu menjaga energi Anda sepanjang hari. Pilihan camilan yang dianjurkan untuk Anda adalah kacang-kacangan, biji-bijian, buah segar atau kering, dan yoghurt. Jangan lupa untuk selalu membawa botol air minum untuk menjaga hidrasi. Dehidrasi bisa memengaruhi kesehatan ibu dan bayi.
Baca juga: Penyebab Nafsu Makan Meningkat saat Hamil dan Cara Mengatasinya
7. Aplikasi atau jurnal catatan kehamilan
Memiliki catatan tentang perjalanan kehamilan Anda adalah hal yang penting dilakukan. Banyak aplikasi kehamilan yang menawarkan informasi dan fitur untuk mencatat perkembangan kehamilan Anda. Tak hanya itu, manfaat aplikasi lainnya adalah untuk mengingat jadwal konsultasi dengan dokter, mengetahui perkembangan bayi, serta mencatat perubahan fisik dan emosi Anda.
8. Pompa ASI dan perlengkapannya
Pompa ASI dan perlengkapannya merupakan investasi yang sangat membantu, terutama jika Anda bekerja setelah melahirkan.
Alat yang dibutuhkan:
- Pompa ASI manual/elektrik
- Storage bag ASI untuk menyimpan ASI
- Breast pad untuk mencegah kebocoran ASI
- Sterilizer untuk membersihkan peralatan dengan mudah.
9. Alat transportasi bayi
Meskipun tidak langsung dibutuhkan selama kehamilan, penting untuk mulai memikirkan kebutuhan transportasi bayi, seperti gendongan, stroller, dan car seat, untuk persiapan setelah bayi lahir. Beberapa perlengkapan yang perlu Anda pertimbangkan untuk dimiliki, yakni:
- Gendongan bayi ergonomis untuk membantu Anda membawa bayi dengan nyaman
- Stroller ringan untuk kenyamanan saat bepergian
- Car seat untuk perjalanan dengan bayi menggunakan mobil.
10. Mainan dan buku kehamilan
Selain kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga sama pentingnya untuk bumil. Buku-buku atau panduan kehamilan bisa membantu Anda memahami perubahan yang terjadi dalam tubuh dan pikiran Anda sekaligus mendukung kesehatan psikologis Anda.
Itulah 10 barang yang dibutuhkan ibu hamil untuk kehamilan yang nyaman. Dengan mempersiapkan barang-barang tersebut, Anda akan siap menghadapi kehamilan dengan tenang dan nyaman. (M&B/SW/Foto: Freepik)