8 Cara Mempersiapkan MPASI Pertama yang Sehat untuk Bayi

Memberikan makanan pendamping ASI (MPASI) pertama kepada bayi merupakan momen penting dan penuh tantangan bagi setiap orang tua. Selain menjadi langkah pertama bayi memulai eksplorasi rasa dan tekstur makanan, MPASI berperan besar dalam memenuhi kebutuhan gizi serta mendukung tumbuh kembangnya. Karena itu, Moms perlu mengetahui cara mempersiapkan MPASI pertama yang sehat untuk bayi Anda.

MPASI menjadi kebutuhan penting, karena di usia 6 bulan, kebutuhan nutrisi bayi tidak lagi dapat terpenuhi hanya dari ASI. Tubuh bayi mulai membutuhkan tambahan zat besi, protein, lemak, serta vitamin dan mineral lainnya yang didapatkan melalui makanan pendamping. Nah, berikut ini akan dijelaskan cara mempersiapkan MPASI pertama yang sehat untuk bayi Anda.

Tanda-tanda bayi siap MPASI

Sebelum memulai proses MPASI, perhatikan tanda-tanda kesiapan dari Si Kecil, Moms. Ini tanda-tanda yang menunjukkan Si Kecil siap menerima makanan pendamping ASI.

• Usia 6 bulan. Menurut rekomendasi WHO dan IDAI, bayi mulai diberikan MPASI pada usia ini karena sistem pencernaannya telah berkembang.
• Bayi bisa duduk dengan bantuan. Kemampuan duduk sangat penting untuk memastikan Si Kecil dapat makan dengan aman dan nyaman.
• Menunjukkan minat pada makanan. Si Kecil mungkin memperhatikan makanan Anda, mencoba meraih makanan, atau membuka mulut saat Moms menyuapi.
• Kebiasaan menjulurkan lidah berkurang. Bayi terlahir dengan refleks alami untuk mendorong sesuatu keluar dari mulutnya. Saat ia tumbuh, refleks ini akan berkurang, yang memungkinkannya untuk menahan makanan di mulut dan memulai proses menelan.

Jika tanda-tanda ini telah terpenuhi pada Si Kecil, waktunya Moms memulai perjalanan MPASI.

Baca juga: Panduan Lengkap MPASI Pertama untuk Bayi 6 Bulan

Cara memulai MPASI pertama yang sehat untuk bayi

1. Mulailah dengan makanan tunggal

Untuk mengenalkan Si Kecil pada makanan pertama, pilihlah bahan tunggal seperti bubur beras, pure wortel, atau pure labu. Hal ini bertujuan untuk mempermudah Anda dalam mengidentifikasi kemungkinan alergi pada bayi apabila terjadi reaksi. Setelah bayi terbiasa dengan satu jenis makanan, barulah kenalkan dengan jenis makanan lain.

2. Hindari menambahkan gula, garam, atau bumbu yang kuat

Moms harus memperhatikan kandungan dalam bahan makanan MPASI tersebut, seperti tinggi zat besi, bertekstur halus, dan tidak diberi garam atau gula. Pemberian garam, gula, dan bumbu yang kuat bisa menyebabkan masalah pada pencernaan bayi. Adapun madu hanya boleh diberikan setelah bayi berusia 1 tahun.

3. Persiapkan peralatan yang dibutuhkan

Beberapa peralatan dasar yang dapat mempermudah Moms dalam mempersiapkan MPASI antara lain seperti blender atau food processor untuk menghaluskan makanan Si Kecil, pengukus makanan agar nutrisi tetap terjaga, wadah penyimpanan untuk menyimpan porsi atau stok makanan Si Kecil, serta peralatan makan yang terbuat dari bahan yang aman untuk Si Kecil.

Baca juga: Panduan Lengkap Memilih Perlengkapan MPASI yang Aman untuk Bayi

4. Mulailah dengan porsi kecil

Berikan bayi Anda porsi kecil sekitar 1-2 sendok makan dan tingkatkan secara bertahap seiring bertambahnya usia dan nafsu makan Si Kecil. Proses ini juga membantu tubuh bayi beradaptasi dengan makanan baru, Moms.

5. Atur jadwal pemberian MPASI

Di awal masa MPASI, cukup tawarkan makanan 1 kali sehari, lalu tambah frekuensinya menjadi 2-3 kali per hari dalam beberapa bulan ke depan.

6. Jangan takut membiarkan bayi mengeksplorasi makanan

Biarkan bayi menggunakan tangannya saat makan. Ini adalah cara alami bagi Si Kecil untuk belajar tentang tekstur dan rasa makanan. Ingat, proses makan bukan hanya soal nutrisi ya, tapi juga pengalaman sensorik anak.

7. Perkenalkan satu jenis makanan pada satu waktu

Sangat penting untuk memperkenalkan makanan baru satu per satu dengan jeda 2-3 hari sebelum memberi jenis makanan lain. Hal ini memungkinkan Moms untuk memantau kemungkinan alergi, seperti ruam, diare, atau muntah pada Si Kecil.

8. Tunjukan antusiasme

Bayi mengamati perilaku orang tua, jadi makanlah bersama Si Kecil untuk memberikan contoh yang positif terhadap makanan.

Tips tambahan memulai MPASI pertama yang sehat

Beberapa tips tambahan berikut juga perlu Anda perhatikan saat memulai MPASI pertama yang sehat untuk bayi, Moms.

• Gunakan peralatan masak yang bersih dan sterilisasi peralatan makan bayi.
• Cucilah tangan sebelum dan sesudah memasak MPASI.
• Pastikan semua bahan makanan matang sempurna.
• Buang biji atau tulang keras dari buah dan sayuran.
• Dinginkan makanan yang panas sebelum diberikan kepada bayi.
• Berikan juga camilan sehat seperti buah, sayur, dan yoghurt.
• Jangan memaksa bayi untuk menghabiskan makanannya.

Itulah 8 cara mempersiapkan MPASI pertama yang sehat untuk bayi. Dengan mempersiapkan MPASI yang sehat, tentunya Moms tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisinya, tapi juga memberikan Si Kecil awal yang baik untuk mengenal makanan sehat. Moms juga bisa konsultasikan soal pemberian MPASI dengan dokter atau ahli gizi yang dipercaya.(M&B/AY/GP/Foto: Freepik)