Selangkangan Sakit saat Hamil Tua, Apakah Berbahaya?

Salah satu kondisi yang sering dikeluhkan para ibu yang tengah mengandung, adalah selangkangan sakit saat hamil tua. Apa penyebabnya? Apakah kondisi ini menjadi indikasi gangguan kesehatan serius?

Perlu diketahui Moms bahwa selangkangan sakit saat hamil tua merupakan kondisi yang tergolong normal. Pada umumnya, kondisi ini terjadi karena dipicu adanya perubahan hormon dan pergeseran posisi bayi.

Penyebab selangkangan sakit saat hamil tua

Nyeri selangkangan pada kehamilan trimester ketiga terjadi karena kombinasi faktor fisiologis yang kompleks. Tubuh Moms sedang mengalami transformasi luar biasa untuk mempersiapkan kelahiran Si Kecil.

Seiring dengan bertambahnya usia kandungan, pertumbuhan janin yang pesat memberikan tekanan signifikan pada area panggul dan selangkangan Moms. Nah, berat janin yang semakin bertambah akan menciptakan beban tambahan pada otot-otot pendukung di sekitar area tersebut.

Hormon relaksin yang diproduksi selama kehamilan juga berperan penting. Hormon ini melunakkan ligamen dan sendi untuk memudahkan proses persalinan, tapi efek sampingnya adalah ketidakstabilan pada area panggul yang dapat memicu nyeri.

Baca juga: 6 Keluhan Ibu Hamil di Trimester 3 dan Penanganannya

Gejala yang perlu diwaspadai

Perlu Moms tahu, selangkangan sakit saat hamil tua biasanya muncul dengan karakteristik khusus:

• Rasa nyeri tajam di area selangkangan.
• Nyeri yang menjalar ke paha bagian dalam.
• Rasa tidak nyaman saat berjalan atau berubah posisi.
• Nyeri yang memburuk di malam hari atau setelah aktivitas.

Apabila Moms mengalami gejala-gejala ini, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Jika dibiarkan, rasa nyeri pada selangkangan tersebut bisa bertambah parah dan mengganggu aktivitas.

Selain itu, rasa nyeri di selangkangan juga bisa disebabkan oleh faktor infeksi atau peradangan sendi panggul. Oleh sebab itu, diperlukan penanganan yang tepat untuk mengatasinya.

Cara efektif mengatasi selangkangan sakit saat hamil tua

1. Teknik posisi tidur yang optimal

Posisi tidur yang tepat menjadi kunci utama mengurangi nyeri selangkangan. Tidur miring ke kiri dengan bantuan bantal di antara kedua kaki dapat mengurangi tekanan pada area selangkangan secara signifikan. Moms juga bisa menggunakan bantal kehamilan khusus yang dirancang untuk menyangga perut dan punggung.

2. Olahraga ringan yang aman dan efektif

Moms juga bisa mengikuti olahraga khusus bagi ibu hamil. Latihan prenatal yang tepat dapat memperkuat otot-otot pendukung dan mengurangi nyeri selangkangan. Beberapa gerakan yang direkomendasikan:

• Senam kegel: Latihan ini memperkuat otot dasar panggul yang berperan penting dalam menopang area selangkangan. Lakukan kontraksi otot dasar panggul selama 5-10 detik, kemudian rileks. Ulangi 10-15 kali dalam satu sesi.
• Peregangan dengan posisi cat cow: Posisi merangkak dengan gerakan melengkungkan dan meluruskan punggung membantu mengurangi tekanan pada area panggul. Gerakan ini juga meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
• Jalan santai: Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 15-20 menit setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan otot di area selangkangan.

Baca juga: 5 Gerakan Senam Hamil 7-9 Bulan agar Persalinan Lancar

Terapi kompres untuk mengurangi nyeri

Kompres hangat dapat memberikan efek relaksasi pada otot-otot tegang di area selangkangan. Gunakan handuk hangat atau botol air hangat selama 15-20 menit untuk meredakan nyeri.

Alternatif lain adalah kompres dingin jika terjadi pembengkakan. Moms bisa membungkus es dengan handuk tipis dan aplikasikan selama 10-15 menit untuk mengurangi inflamasi.

Penanganan medis untuk nyeri di selangkangan saat hamil tua

Moms, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan ketika nyeri selangkangan mengganggu aktivitas sehari-hari. Tenaga medis profesional dapat mengevaluasi kondisi Anda secara menyeluruh dan memberikan rekomendasi treatment yang sesuai.

Pemeriksaan fisik oleh tenaga medis akan membantu menyingkirkan kemungkinan komplikasi serius dan memberikan diagnosis yang akurat.

Penanganan medis untuk selangkangan sakit saat hamil tua, bisa meliputi:

1. Fisioterapi prenatal

Fisioterapis yang berpengalaman dalam kehamilan dapat merancang program latihan khusus untuk kondisi Moms. Terapi manual dan teknik mobilisasi sendi dapat mengurangi sakit. Sementara itu, massage prenatal yang dilakukan oleh terapis bersertifikat juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah di area yang bermasalah.

2. Penggunaan penyangga kehamilan

Sabuk penyangga kehamilan atau maternity belt dapat memberikan dukungan tambahan untuk area panggul dan mengurangi tekanan pada selangkangan. Stoking kompresi juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan sirkulasi darah di area kaki dan selangkangan.

Baca juga: 6 Penyebab Timbulnya Kontraksi di Trimester Ketiga Kehamilan

Selangkangan sakit saat hamil tua adalah kondisi yang dapat diatasi baik dengan tindakan sederhana maupun bantuan tenaga medis profesional. Penanganan yang tepat untuk mengatasi gangguan nyeri, bisa membantu Moms melalui masa kehamilan dengan nyaman. (M&B/AY/WR/Foto: Freepik)