10 Buah yang Bisa Menurunkan Demam pada Ibu Hamil

Salah satu gangguan kesehatan yang kerap dialami saat hamil adalah demam. Demam pada ibu hamil bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk infeksi virus atau bakteri, penurunan sistem kekebalan tubuh, atau bahkan flu. Namun, alih-alih minum obat, Anda bisa mengonsumsi buah yang bisa menurunkan demam pada ibu hamil.

Beberapa buah bisa membantu menurunkan demam pada ibu hamil karena memiliki kandungan air yang tinggi dan elektrolit yang membantu menghidrasi tubuh dan menjaga keseimbangan cairan, sehingga bisa membantu menurunkan suhu tubuh. Apa saja buah-buahan tersebut? Simak penjelasannya berikut ini, Moms!

Buah yang bisa menurunkan demam pada ibu hamil

1. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Kandungan antioksidan tinggi dalam jeruk bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengurangi peradangan yang menyebabkan demam. Asam sitrat yang terkandung di dalamnya juga mendukung hidrasi optimal. Selain jeruk, Moms bisa mengonsumsi buah citrus lainnya, seperti lemon dan limau.

2. Semangka

Sebagai sumber hidrasi alami terbaik, semangka mengandung lebih dari 90% air. Buah ini bekerja dengan efektif mendinginkan tubuh dari dalam, mengganti cairan yang hilang akibat demam, dan memberikan elektrolit penting yang dibutuhkan bumil.

3. Pepaya

Pepaya mengandung antioksidan karotenoid yang ampuh meningkatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus mencegah penyakit akibat infeksi virus dan radikal bebas. Tak hanya itu, Pepaya termasuk jenis buah yang mengandung banyak air untuk membantu mendinginkan tubuh dari dalam.

4. Kelapa muda

Kelapa muda mengandung isotonik alami yang baik untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang saat bumil mengalami demam.

5. Kiwi

Meskipun berukuran kecil, kiwi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Buah ini juga kaya vitamin E dan folat, nutrisi krusial untuk perkembangan janin yang optimal.

Baca juga: Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari saat Demam

6. Pisang

Pisang memberikan kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Kandungan vitamin B6-nya membantu mengurangi mual yang sering menyertai demam, sementara teksturnya yang mudah dicerna cocok untuk perut yang sensitif.

7. Pir

Pir mengandung pektin dan serat yang mendukung pencernaan sehat. Kandungan airnya yang tinggi membantu hidrasi, sedangkan antioksidannya berkontribusi dalam melawan infeksi penyebab demam.

8. Mangga

Mangga menyediakan vitamin A dan C dalam jumlah tinggi. Kandungan beta karoten di dalamnya berperan sebagai antioksidan yang kuat, mendukung sistem imun dalam melawan penyebab demam.

9. Alpukat

Alpukat kaya kalium dan magnesium yang bisa membantu meredakan gejala demam dan menjaga keseimbangan elektrolit.

10. Beri

Strawberry, blueberry, dan cranberry, kaya antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang ampuh melawan infeksi dan meredakan peradangan.

Baca juga: Ini Obat Demam yang Aman untuk Ibu Menyusui

Tips mengonsumsi buah untuk menurunkan demam pada ibu hamil

Untuk mengoptimalkan manfaatnya, konsumsilah buah-buahan tersebut bentuk segar atau jus murni tanpa tambahan gula. Kombinasikan berbagai jenis buah untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang lebih banyak. Pastikan juga buah dicuci bersih sebelum dikonsumsi dan pilih buah yang matang optimal untuk mendapatkan kandungan nutrisi yang terbaik.

Selain mengonsumsi buah-buahan, bumil juga perlu memastikan untuk cukup beristirahat, minum banyak cairan, dan menjaga kebersihan diri untuk membantu pemulihan dari demam.

Itulah beberapa buah yang bisa menurunkan demam pada ibu hamil. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika demam tidak turun setelah mengonsumsi buah-buahan atau jika demam disertai gejala lain yang mengkhawatirkan. Hindari mengonsumsi obat-obatan penurun demam tanpa resep dokter, terutama selama kehamilan ya, Moms. (M&B/AY/SW/Foto: Prostooleh/Freepik)