Banyak hal yang bisa menyebabkan Si Kecil sembelit. Bisa dikarenakan kurangnya mengonsumsi makanan yang mengandung cukup serat dan kurang mengonsumsi air, susu atau cairan lainnya. Atau bisa juga karena ia mengabaikan keinginan untuk BAB karena tidak ingin waktu bermainnya terganggu atau merasa takut dan malu meminta izin dengan gurunya saat ia ditengah pelajaran sekolah.
Untuk meredakannya, sebaiknya ia mengonsumsi makanan berikut:
- Sayur dan buah yang mengandung serat, baik dalam bentuk potongan atau dibuat jus, seperti apel, pir, brokoli atau bayam.
- Kacang-kacangan seperti kacang polong atau buncis.
- Tomat dan jagung.
- Roti dari gandum atau terigu.
- Sereal atau cracker, terutama yang mengandung sayuran.
Agar sembelitnya tidak semakin parah, hindari untuk mengonsumsi beberapa makanan berikut:
- Makanan atau minuman yang berbahan dasar susu, seperti yoghurt, keju atau es krim.
- Buah pisang.
- Wortel.
- Makanan yang mengandung lemak dan kadar gula tinggi.
(Tammy/DT/Dok. Mother&Baby Picture Library)