Setelah melahirkan, tubuh ibu pasti berubah menjadi lebih berisi. Kadang keadaan ini membuat beberapa ibu merasa tidak percaya diri dan ingin melakukan diet yang sangat ketat sampai tubuhnya kembali langsing. Namun ternyata, ibu menyusui tidak boleh asal melakukan diet. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika Anda melakukan diet saat masih menyusui:
1.Sebaiknya ibu menyusui melakukan diet paling cepat ketika anak berumur 6 bulan. Pertama, karena ibu memerlukan energi yang cukup untuk pemulihan pasca melahirkan. Selain itu, di 6 bulan pertama ASI adalah satu-satunya asupan bayi sehingga kualitas dan kuantitasnya menjadi kunci pertumbuhan bayi.
2. Ibu menyusui sebaiknya tidak diet keras sampai mengalami penurunan berat badan yang drastis. Maksimal ibu menurunkan berat abdan 450 gram per minggu.
3. Menyusui sesering mungkin terbukti membantu penurunan berat badan dengan stabil.
4. Makan sering dengan porsi kecil. Hindari juga cemilan yang kaya kalori dan gantilah dengan makanan sehat seperti buah.
5. Olahraga. Tentu saja diet apapun tidak akan bisa berhasil jika tidak dibarengi dengan olahraga yang cukup. Dengan olahraga tubuh Anda tidak hanya menjadi lebih kurus tapi juga sehat.
(Siksta Alia/DT/dok.MBUK)