Senam dapat melatih fungsi motorik halus dan kasar Si Kecil, serta memberi rangsangan kepada tubuh dan otaknya. Senam yang Anda lakukan bersama Si Kecil juga dapat menjadi sarana untuk membentuk bonding. Berikut senam bayi yang tepat dan bermanfaat menurut Lely Tobing, Mont. Dipl., dari Twinkle Stars Early Childhood Education Centre.
Gerakan Pemanasan
Terlentangkan Si Kecil lalu pijat-pijat dengan lembut mulai dari lengan bagian atas atau pundak sampai ke arah jari tangannya. Pijat juga bagian pinggang, perut, dada, paha, sampai ujung kakinya. Gerakan ini bertujuan untuk membuka komunikasi antara Anda dan Si Kecil, serta mengawali kegiatan olahraga.
Gerakan 1: Satu Setengah
Angkat satu tangan Si Kecil ke atas, sementara tangan yang lain ditahan di bawah di samping tubuhnya. Ini untuk meregangkan otot-otot lengan dan bahu.
Gerakan 2: Naik Sepeda
Gerakkan kaki Si Kecil ke atas dan ke bawah bergantian. Tujuannya untuk memperkuat otot-otot bagian bawah tubuh (pinggul, perut, paha, dan betis).
Gerakan Inti
Gerakan 1: Sit Up
Dudukkan Si Kecil di depan Anda lalu bimbing ia untuk menyentuh ujung kakinya dengan tangannya. Seperti sit up pada orang dewasa, gerakan ini berfungsi melatih otot sendi yang ada di punggung, perut, dan dada. Gerakan ini bermanfaat untuk membuat Si Kecil siap merangkak atau berguling.
Gerakan 2: Berenang
Letakkan 2 tangan Anda di bagian dada dan perut Si Kecil, lalu angkat tubuhnya sampai ia berada pada posisi seperti berenang. Si Kecil akan mulai menggerakkan tangan dan kakinya secara bebas. Gerakan ini merupakan suatu kombinasi untuk kekuatan otot tangan dan kaki serta keseimbangan tubuh yang akan membantu Si Kecil memasuki fase berjalan.
Gerakan 3: Menarik Benda
Buat mainan gantung dari benda-benda sederhana di rumah Anda. Ini untuk melatih fungsi visual Si Kecil. Gerakan ini juga berfungsi melatih fungsi motorik halus sekaligus kasar.
Gerakan 4: Bola Menari
Dudukkan Si Kecil di atas bola plastik, lalu goyang-goyangkan tubuhnya ke berbagai arah secara perlahan. Ini akan menstimulasi tubuh Si Kecil secara keseluruhan.
Gerakan 5: Merobek Tisu
Berikan tisu kepada Si Kecil dan biarkan ia merobeknya. Tekstur tisu yang mudah robek akan menimbulkan semangat dan kepercayaan diri Si Kecil. Di lain pihak, ini juga memberikan rangsang dan stimulasi kepada motorik halus dan indera peraba Si Kecil.
Gerakan Penutup
Gerakan 'Aku Cinta Padamu'
Silangkan kaki dan tangan Si Kecil lalu dekap ia di depan tubuh Anda. Ini untuk menenangkan atau merelaksasi otot-otot Si Kecil yang tadi sudah cukup aktif melakukan gerakan-gerakan senam. Gerakan ini terinspirasi dari gerakan sensori integrasi yang disebut “pelukan beruang”.
Selamat mencoba!
(SDS/Sagar/DT/Dok. M&B)