Perubahan hormon saat hamil membuat Anda menjadi moody, sehinggaenergi pun terkuras. Itulah sebabnya, Anda merasa lebih cepat lelah saat hamil. Rasa lelah luar biasa umumnya Anda alami pada trimester 1, karena tubuh dan pikiran sedang beradaptasi dengan perubahan hormon. Hal itu pun membuat Anda menjadi tidak rileks.
Perasaan rileks atau santai sangat diperlukan saat Anda hamil. Selain baik untuk kesehatan pikiran, juga akan berdampak baik kepada janin. Agar tetap merasa rileks, lakukan hal berikut.
- Makan malam yang lebih dini, agar menjelang waktu tidur makanan sudah dicerna.
- Hindari minuman berkafein, seperti teh, kopi, dan cola.
- Buatlah daftar tugas yang harus Anda kerjakan, agar Anda tidak berbaring sambil memikirkan apa yang harus dikerjakan besok.
- Cobalah untuk berendam air hangat, menghirup aromaterapi yang ditetesi minyak lavender, dan minum susu hangat sebelum tidur.
- Dengarkan musik lembut.
- Gunakan ekstra bantal untuk membantu Anda tidur dengan nyaman.
- Ikuti teknik relaksasi melalui buku, majalah, CD maupun DVD.
- Apabila Anda tidak bisa tidur karena khawatir terjadi sesuatu, bicarakan hal ini dengan pasangan, sahabat, atau dokter Anda. Masalah yang dibicarakan tentu akan mengurangi beban Anda. (Meiskhe/DC/Dok. MB)