Hampir 30 persen ibu hamil mengalami masalah perut kembung. Kondisi tersebut disebabkan oleh meningkatnya hormon progesteron, sehingga sistem pencernaan di tubuh bumil berjalan lambat. Akibatnya, gas pun terkumpul di dalam saluran pencernaan bumil. Perut kembung tentunya sangat tidak nyaman, karenanya Anda harus segera mengatasinya. Berikut tipsnya!
- Atur jumlah asupan dan usahakan mengonsumsi makanan dengan porsi kecil namun sering untuk mencegah naiknya asam lambung.
- Hindari makanan yang memicu produksi gas seperti ubi jalar, kembang kol, lobak, kacang-kacangan, dan minuman bersoda.
- Bagi bumil yang mengalami intoleransi laktosa, hindari mengonsumsi produk susu dan ganti dengan makanan lain yang kaya kalsium.
- Olahraga dapat membantu meningkatkan daya gerak saluran pencernaan, sehingga makanan diproses dengan lebih cepat. (Meiskhe/DC/Dok. M&B UK)