Saat ngidam melanda, seringkali bumil tidak mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang karena konsumsi yang dilakukan bumil hanya untuk memenuhi seleranya saja. Akibatnya, terkadang bumil mengalami gangguan metabolisme karena makan makanan tidak sehat. Berikut M&B punya tip agar kecukupan nutrisi Anda saat ngidam tetap terpenuhi:
1. Batasi konsumsi makanan berminyak, manis, berlemak tinggi, atau tinggi karbohidrat, saat hamil. Ini berarti Anda boleh saja makan makanan itu tetapi harus memerhatikan kondisi tubuh Anda. Patuhi saran dokter tentang kenaikan berat badan yang ideal untuk Anda.
2. Gantilah sumber karbohidrat Anda dengan gandum, nasi merah, atau kentang manis yang lebih menyehatkan.
3. Jika ingin makanan manis, Anda bisa mengonsumsi yogurt atau buah-buahan segar. Ini, akan lebih sehat daripada makanan manis yang tinggi kadar gulanya.
4. Jika keinginan ngidam Anda sudah tidak terkendali, Anda bisa meminta bantuan ahli terapi. Pertimbangkan untuk mengkonsultasikan kondisi Anda kepada dokter kandungan atau seorang hipnoterapis. (Gita/SR/Dok.M&B)