Durian bisa dibilang sebagai king of fruit atau raja buah karena menjadi salah satu buah paling favorit di Indonesia. Aromanya yang menyengat dan rasanya yang sungguh lezat menjadikan buah ini kesukaan banyak orang, termasuk para ibu yang ingin mengonsumsi durian saat mereka tengah hamil. Meskipun begitu, banyak orang mengatakan bahwa buah ini tidak baik dikonsumsi ibu hamil. Benarkah demikian?
Mitos ibu hamil makan durian
Banyak mitos yang mengatakan bahayanya durian pada ibu hamil, misalnya buah ini bisa membuat tubuh kepanasan, sehingga jika bumil memakannya, akan menyebabkan janin juga kepanasan. Selain itu, durian sering disebut sebagai buah dengan kadar kolesterol sangat tinggi, dan bila mengonsumsinya bisa meningkatkan tekanan darah, terutama pada bumil. Mitos ini ternyata tidak benar ya, Moms.
Hingga kini belum ada penelitian yang membuktikan bahwa durian memiliki dampak negatif buat ibu hamil. Kendati demikian, hal ini bukan berarti bumil bisa menikmati durian sepuasnya. Bumil memang tidak dilarang makan durian, tapi sebaiknya perhatikan porsinya.
Baca juga: 15 Buah yang Perlu Dikonsumsi Ibu Hamil dan Baik untuk Janin
Risiko konsumsi durian berlebihan ada ibu hamil
Jika bumil mengonsumi durian dalam porsi terlalu banyak, ada sejumlah risiko yang mengancam kesehatannya dan janin di dalam kandungan, yaitu:
1. Meningkatkan gula darah. Durian memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Mengonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi akan meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan tinggi dan bahkan bisa mengakibatkan bayi berisiko obesitas nantinya. Jika Moms memiliki riwayat diabetes atau menderita diabetes gestasional, sebaiknya hindari buah ini saat hamil.
2. Kelebihan berat badan dan obesitas. Kalori dan karbohidrat dalam durian sangat tinggi. Karena itu, terlalu banyak mengonsumsi ini bisa membuat bumil kelebihan kalori, terutama bagi bumil yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Hal ini akan memicu terjadinya diabetes gestasional, preeklampsia, hingga bayi lahir prematur.
Baca juga: Bolehkah Ibu Menyusui Makan Durian? Ini Penjelasannya, Moms
Manfaat durian untuk ibu hamil
Namun, jika dikonsumsi secara wajar, durian justru punya banyak manfaat untuk bumil, seperti:
- Kaya asam folat yang bisa membantu mencegah cacat pada bayi baru lahir
- Sumber serat yang akan membantu mencegah sembelit selama kehamilan
- Mengandung vitamin B kompleks yang penting untuk kesehatan fungsi tubuh
- Kaya vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil
- Tidak memiliki kolesterol atau lemak jenuh dan rendah kandungan garamnya sehingga membantu mengatur tekanan darah selama kehamilan.
Yang penting untuk diperhatikan saat bumil mengonsumsi durian adalah makan dengan porsi secukupnya dan perbanyak minum air putih setelahnya. Selain itu, Moms perlu bekonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi durian, terutama jika Anda baru pertama kali memakannya. (M&B/SW/Foto: Freepik)
