Berbagai keluhan dan gangguan akan Anda alami selama menjalani masa kehamilan, Moms. Sebagian dari keluhan dan gangguan tersebut mungkin bisa Anda atasi dengan mudah sehingga tidak akan mengurangi kenyamanan Anda dalam menjalani kehamilan. Namun, sebagian lagi mungkin bisa membuat Anda kerepotan dan kewalahan selama hamil, salah satunya gangguan sesak napas.
Sesak napas saat hamil muda memang merupakan salah satu keluhan yang sering dialami bumil. Biasanya, Moms mengalami gangguan sesak napas saat kehamilan memasuki trimester pertama atau kedua. Kebanyakan masalah sesak napas yang dialami Moms saat hamil muda bukanlah sesuatu yang berbahaya. Meskipun demikian, gangguan ini juga bisa menjadi tanda dari masalah kesehatan yang serius, lho.
Penyebab sesak napas saat hamil muda
Ada sejumlah hal yang menyebabkan timbulnya sesak napas saat Anda hamil muda, yaitu:
1. Meningkatnya hormon progesteron saat hamil. Hormon ini akan menstimulasi pusat pernapasan di otak yang membuat Anda perlu lebih dalam lagi untuk menarik napas. Wajar saja kalau Anda merasa perlu berusaha lebih keras hanya untuk menarik napas.
2. Adaptasi tubuh karena adanya janin di dalam perut, sehingga membuat tulang dada dan paru-paru Anda juga ikut beradaptasi dengan perubahan ini dan memengaruhi asupan oksigen yang melewati paru-paru. Akibatnya, tubuh Anda jadi lebih sensitif dan karbon dioksida yang dikeluarkan pun lebih banyak.
3. Membesarnya ukuran perut dan pertumbuhan janin sehingga menyebabkan tertekannya diafragma yang akan berimbas pada gangguan pernapasan Anda.
4. Posisi janin di dalam kandungan, mengalami kenaikan berat badan yang cukup banyak, kehamilan kembar, serta volume cairan ketuban yang terlalu banyak.
Selain itu, sesak napas saat hamil muda juga bisa disebabkan oleh gangguan kesehatan yang serius, misalnya asma, pneumonia, hipertensi, dan anemia. Karena itu, ada baiknya jika Moms memeriksakan diri ke dokter jika Anda mengalami sesak napas yang disertai dengan gejala-gejala lain, seperti jantung berdebar-debar, nyeri di bagian dada, denyut nadi cepat, batuk terus-menerus, sulit bernapas, dan wajah pucat.
Menangani sesak napas saat hamil muda
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sesak napas saat hamil muda, yaitu:
1. Duduk tegak atau berdiri tegak
Saat sedang merasa sulit bernapas, Moms sebaiknya duduk tegak atau berdiri tegak. Posisi ini bisa memberikan paru-paru Anda tambahan ruang untuk bernapas lega.
2. Mengangkat tangan
Saat Anda terserang sesak napas, angkat kedua tangan Anda lurus ke atas kepala. Dengan posisi itu, tulang iga yang seperti cangkang bagi paru-paru dan jantung akan meregang dan tidak terlalu menekan organ pernapasan. Hal ini akan membuat Anda bisa menghirup lebih banyak oksigen.
3. Bergerak perlahan
Ketika Moms bergerak dengan lebih pelan, Anda pun turut mengurangi kerja jantung dan paru-paru Anda. Jadi, saat Anda sesak napas, hindari bergerak terlalu cepat.
4. Tidur telentang
Untuk mengurangi tekanan pada paru-paru, Moms sebaiknya tidur telentang dan menyangga tubuh bagian atas menggunakan bantal. Posisi tidur dengan bagian atas tubuh lebih tinggi ini akan membuat Anda bisa bernapas lebih lega dan nyaman.
5. Olahraga ringan
Sesak napas saat hamil muda juga kerap disebabkan oleh tubuh yang kurang fit. Karena itu, Moms perlu berolahraga ringan, seperti melakukan yoga untuk melatih pernapasan dan memperbaiki postur tubuh Anda. (M&B/SW/Foto: Freepik)
