Moms, Anda mungkin sudah sering mendengar tentang omega-3. Namun, tahukah Anda apa sebenarnya omega-3 yang sering disebut sebagai bahan super kaya manfaat itu? Kenapa omega-3 sangat penting buat tubuh? Dan apa saja manfaatnya buat tubuh kita?
Omega-3 merupakan jenis lemak tidak jenuh yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Karena itu, Anda mesti memperolehnya lewat asupan makanan. Omega-3 sendiri memiliki beragam jenis, seperti asam alfa-linoleat (ALA), yang bisa ditemukan pada minyak nabati, serta asam eikosapentanoat (EPA) dan asam dokosaheksanoat (DHA), yang bisa diperoleh dari minyak ikan.
Omega-3 dipercaya mampu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan kita, misalnya menurunkan risiko penyakit jantung, melawan depresi, meningkatkan kinerja otak, mengurangi risiko kanker, mencegah stroke, meredakan gejala ADHD, mengurangi peradangan, mencegah obesitas, meningkatkan kesehatan sendi dan tulang, hingga menjaga kesehatan kulit.
Seperti telah disebutkan, omega-3 tidak diproduksi sendiri oleh tubuh, tapi diperoleh lewat makanan. Beberapa jenis makanan yang mengandung omega-3 adalah ikan laut seperti salmon, makerel, dan sarden; kacang-kacangan seperti kenari dan kacang merah; sayuran hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan selada air; telur; serta susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt.
Namun, jika Moms kesulitan memperoleh omega-3 dari makanan, Anda bisa melengkapi kebutuhan omega-3 melalui suplemen. Berikut ini rekomendasi suplemen omega-3 dari M&B untuk Anda, Moms.
1. Blackmores Odourless Fish Oil 1000
Blackmores Odourless Fish Oil 1000 adalah suplemen omega-3 yang terbuat dari ekstrak ikan laut, dikembangkan tanpa menggunakan surfaktan buatan dan merkuri serta tidak memiliki sisa rasa amis.
Suplemen ini mampu mengurangi peradangan dan pembengkakan sendi yang berhubungan dengan arthritis dan membantu mendukung kesehatan jantung dan kardiovaskular. Selain itu, suplemen ini bisa membantu memelihara mata, fungsi otak, serta menurunkan trigliserida dalam darah.
Beli di Tokopedia
2. Nordic Naturals Ultimate Omega
Produk suplemen omega-3 terkenal dari AS yang direkomendasikan oleh American Heart Association ini terbuat dari 100% sarden dan teri yang mengandung total omega-3 dengan EPA dan DHA tertinggi dalam sekali minum.
Suplemen ini menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat lainnya dalam darah, menjaga kelenturan pembuluh darah, dan mencegah penyumbatan pada pembuluh darah. Kapsulnya bersaput rasa lemon segar. Dijamin Anda tidak merasakan enek atau mengecap rasa amis minyak ikan saat menelannya.
Beli di Shopee
3. Puritan Pride Omega 3 Fish Oil
Produk ini adalah suplemen omega-3 dari AS. Suplemen yang terbuat dari minyak ikan ini terdiri dari DHA, EPA, dan asam lemak lainnya. Tidak sekadar memberikan nutrisi untuk tubuh Anda, suplemen ini juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Suplemen untuk orang dewasa ini juga telah melewati proses pemurnian, sehingga bisa menghilangkan merkuri.
Beli di Tokopedia
4. Sea Quill Omega-3 Salmon
Sea Quill Omega-3 Salmon adalah suplemen yang terbuat dari ekstrak ikan salmon berkualitas. Dibuat dengan teknologi fractionated distillation yang dapat membuang kandungan kolesterol dan meningkatkan kadar asam lemak EPA dan DHA, sehingga suplemen ini mampu menjaga kesehatan jantung dan menormalkan kolesterol dalam tubuh.
Selain cocok untuk Anda yang sedang dalam program diet, suplemen ini bisa Anda konsumsi untuk menghindari risiko penyakit jantung, mengencerkan darah, dan baik untuk perkembangan otak janin buat ibu hamil.
Beli di Shopee
5. Pure Alaska Omega Wild Alaskan Salmon Oil
Produk yang dibuat dengan metode cold pressed dan extra virgin ini sangat direkomendasikan untuk Anda yang ingin meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah jantung koroner. Setiap kapsulnya mengandung 100% minyak salmon yang dilengkapi dengan vitamin E, vitamin D, dan vitamin A.
Beli di Tokopedia
(M&B/SW/Foto: Freepik, Shopee, Tokopedia)
