Moms, apa Anda merasa jadi mudah lelah selama hamil? Jika ya, tidak usah cemas, Anda tak sendiri, kok. Saat hamil, tak sedikit wanita merasa kelelahan sepanjang waktu dikarenakan perubahan yang terjadi pada tubuhnya, mulai dari perubahan tekanan darah, hormon, dan penambahan berat badan, yang juga menjadi faktor kelelahan saat hamil.
Bila faktor-faktor tersebut bisa membuat Anda kelelahan saat hamil, tentu melakukan berbagai aktivitas saat hamil pun juga cukup membuat Anda kewalahan dan lelah. Bahkan tak sedikit bumil yang mengaku kelelahan setelah makan. Apa Anda juga demikian, Moms? Berikut ini alasan di balik rasa lelah yang Anda rasakan setelah makan saat hamil, Moms.
1. Morning sickness
Mual dan muntah yang sering disebut dengan morning sickness merupakan salah satu keluhan yang dialami banyak bumil akibat perubahan homon yang terjadi selama kehamilan. Mual dan muntah ini bisa mengganggu rutinitas makan dan membuat Anda merasa lelah setelah makan. Hal ini dikarenakan ketika Anda tidak makan dengan cukup, energi akan menurun dan membuat Anda merasa lelah sepanjang waktu.
Untuk mengurangi rasa mual ini, Moms bisa mengonsumsi air atau teh jahe. Pastikan juga Anda makan dengan porsi sedikit sepanjang hari untuk memastikan perut tidak kosong. Nah, ketika rasa mual mulai berkurang, Moms bisa mulai mengatur jadwal makan Anda. Jangan lupa pula untuk mengonsumsi air putih guna mencegah dehidrasi atau minuman sehat seperti jus maupun smoothies.
Baca juga: Posisi Tidur untuk Kurangi Mual saat Hamil Muda, agar Tidur Lebih Nyenyak
2. Sistem pencernaan berubah
Seperti diketahui, seorang wanita mengalami banyak perubahan pada tubuhnya saat ia hamil. Bukan cuma bentuk tubuh atau perubahan hormon, saluran dan sistem pencernaan Anda pun ikut berubah. Hal ini terjadi karena tubuh membutuhkan ruang untuk janin yang sedang tumbuh.
Saat hamil, sistem pencernaan seorang wanita jadi lebih lambat, sehingga tubuh perlu bekerja keras untuk mencerna semua makanan. Belum lagi saat hamil, Moms terkadang mengalami mual, sehingga harus makan dalam porsi kecil.
Hal ini pun membuat lebih banyak waktu yang diperlukan untuk mencerna semua makanan karena segala sesuatunya bergerak lambat. Karena usus selalu bekerja untuk mencerna makanan yang Moms makan, tak heran bila Anda merasa lelah setelah makan.
Untuk mengatasinya, bumil bisa makan makanan dalam porsi kecil, pilih jenis makanan yang mudah dicerna usus, dan atur pola makan agar sistem pencernaan berfungsi secara teratur.
3. Terjadinya pengalihan darah dari dan ke usus
Buat bumil yang merasa lelah setelah makan, hal ini juga bisa disebabkan oleh sebagian besar darah dalam tubuh Anda berpindah ke area usus. Ketika darah menjauh dari anggota tubuh lainnya, ini bisa membuat Anda merasa letih dan kelelahan.
Saat janin tumbuh di dalam perut Anda, kebutuhan darah untuk dialihkan ke Si Kecil mengalami peningkatan. Nah, setelah makan, organ tubuh pun bekerja keras untuk mengalirkan darah ke janin. Memiliki pola makan yang baik saat hamil tentu menjadi keuntungan tersendiri buat Anda, karena bisa membantu proses mengalirkan darah ke janin lebih baik.
Untuk menghindari kelelahan setelah makan, Moms bisa membuat jadwal tidur siang beberapa jam setelah makan. Jika Anda tidak bisa tidur di siang hari, berusahalah untuk tetap aktif setelah makan. Anda bisa berjalan-jalan ringan atau menyelesaikan beberapa pekerjaan rumah.
Hal ini bisa membantu mendistribusikan darah ke seluruh tubuh Anda dan meminimalkan kelelahan. Jika Moms merasa terlalu lelah, Anda sebaiknya mengunjungi dokter dan memeriksakan tekanan darah Anda. (M&B/Vonda Nabilla/SW/Foto: Freepik)
