Berpuasa bagi ibu menyusui memang tidak diwajibkan, karena ada beberapa dampak yang dapat timbul dari ibu menyusui yang berpuasa. Selain memengaruhi kesehatan ibu, dampak tersebut juga dikabarkan dapat memengaruhi produksi dan kualitas ASI sang ibu.
Namun, untuk ibu menyusui yang tetap ingin ikut berpuasa, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan agar produksi ASI tetap memiliki kualitas yang baik. Berikut tip yang perlu Anda perhatikan.
1. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang untuk mempertahankan cadangan ASI dalam tubuh.
2. Memperbanyak konsumsi cairan. Minum segelas susu setiap sahur dan berbuka puasa dengan minum minuman hangat, akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui.
3. Istirahat yang cukup.
4. Pastikan asupan cairan yang cukup antara waktu berbuka sampai dengan sahur.
5. Atur waktu makan supaya tetap mengonsumsi 3 kali makanan utama disamping camilan sehat.
6. Ibu menyusui sebaiknya berpuasa setelah Si Kecil mulai mengonsumsi MPASI. (Aulia/DT/dok.M&B)
