Si Kecil sudah menginjak usia 6 bulan. Itu artinya ia sudah mulai bisa dikenalkan dengan makanan padat atau sering disebut dengan makanan pendamping ASI (MPASI). Sesuai namanya, pemberian makanan pendamping ASI harus tetap dibarengi dengan pemberian ASI, karena Si Kecil masih membutuhkan nutrisi dari ASI.
Pada saat MPASI pertama, Moms tidak perlu khawatir dengan seberapa banyak bayi Anda makan, karena yang terpenting adalah Si Kecil belajar cara makan, membiasakan diri dengan rasa dan tekstur makanan, serta mengembangkan preferensi makanannya.
Sebenarnya tidak ada aturan khusus mengenai menu MPASI pertama. Namun, sebaiknya berikan menu MPASI tunggal yang terdiri dari satu jenis makanan saja dan dalam porsi kecil. Kemudian secara bertahap Moms bisa tingkatkan jumlah dan variasi makanan seiring bertambahnya usia, kebutuhan, dan kemampuan Si Kecil.
Berikut ini beberapa ide menu MPASI pertama yang bisa Moms buat untuk Si Kecil.
1. Puree buah
Puree buah merupakan menu MPASI tunggal yang bisa Moms pilih sebagai menu MPASI pertama. Puree buah bisa dibuat dari berbagai jenis buah-buahan, tapi umumnya puree buah untuk bayi 6 bulan terbuat dari alpukat, pisang, pir, apel, mangga, peach, strawberry, atau pepaya. Buah-buahan tersebut terkenal kaya akan vitamin dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk tumbuh kembang Si Kecil.
Ingin mencoba membuat puree buah untuk Si Kecil? Ikuti cara membuat puree apel berikut ini.
Bahan:
- 1/2 apel yang manis
- ASI
- Sedikit kayu manis bubuk (opsional).
Cara membuat:
1. Cuci apel sampai benar-benar bersih, lalu kupas dan potong menjadi dua bagian. Ambil 1/2 apel atau sesuai jumlah yang dibutuhkan. Kemudian potong-potong apel menjadi potongan lebih kecil.
2. Kukus potongan apel selama sekitar 12 menit hingga masak dan lembut.
3. Dinginkan sebentar, lalu tumbuk menggunakan sendok atau haluskan menggunakan food processor.
4. Tambahkan ASI untuk membuat konsistensi puree yang lembut.
5. Moms bisa tambahkan sedikit kayu manis bubuk untuk menambah cita rasa.
6. Taruh di mangkuk makan bayi yang sudah disterilkan sebelumnya dan sajikan.
2. Puree sayuran
Selain puree buah, Moms juga bisa memberikan puree sayuran sebagai menu MPASI pertama. Puree sayuran juga termasuk menu MPASI tunggal yang kaya akan vitamin dan mineral penting untuk tumbuh kembang Si Kecil. Beberapa jenis sayuran yang bisa dibuat menjadi puree sayuran adalah kentang, brokoli, bayam, ubi jalar, wortel, atau kacang hijau.
Ingin mencoba membuat puree sayuran untuk Si Kecil? Ikuti cara membuat puree wortel berikut ini.
Bahan:
- 1 wortel organik berukuran sedang
- ASI.
Cara membuat:
1. Cuci wortel sampai benar-benar bersih, lalu kupas dan potong-potong menjadi potongan lebih kecil.
2. Rebus wortel selama sekitar 15 menit sampai lunak dan empuk.
3. Dinginkan sebentar, lalu tumbuk menggunakan sendok atau haluskan menggunakan food processor.
4. Tambahkan ASI untuk membuat konsistensi puree yang lembut.
5. Taruh di mangkuk makan bayi yang sudah disterilkan sebelumnya dan sajikan.
3. Puree ayam dan ubi jalar
Moms juga bisa mengombinasikan dua jenis makanan sebagai menu mpasi pertama, puree ayam dan ubi jalar, misalnya. Baik daging ayam dan ubi jalar, keduanya sama-sama mengandung banyak nutrisi yang baik untuk mendukung tumbuh kembang Si Kecil. Ini cara membuatnya.
Bahan:
- 30 gram (atau sesuai jumlah yang dibutuhkan) daging ayam tanpa kulit
- 1 ubi jalar berukuran sedang.
Cara membuat:
1. Cuci bersih daging ayam, lalu cincang halus.
2. Cuci bersih ubi jalar, lalu kupas dan potong menjadi dua bagian. Ambil setengahnya atau sesuai jumlah yang dibutuhkan.
3. Rebus masing-masing daging ayam dan ubi jalar sampai matang dan empuk.
4. Dinginkan sebentar, lalu haluskan menggunakan food processor.
5. Tambahkan air hangat hingga mendapatkan konsistensi puree yang lembut.
6. Taruh di mangkuk makan bayi yang sudah disterilkan sebelumnya dan sajikan.
4. Puree jagung manis
Satu lagi menu MPASI pertama yang bisa Moms buat untuk Si Kecil, yakni puree jagung manis. Jagung manis mengandung karbohidrat tinggi dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk Si Kecil. Ini cara membuatnya.
Bahan:
- 1 jagung manis berukuran sedang
- Air hangat secukupnya
- Keju parut (opsional).
Cara membuat:
1. Siapkan jagung manis yang sudah disisir sebelumnya.
2. Kukus jagung manis hingga matang dan lunak, lalu haluskan menggunakan food processor.
3. Tambahkan air hangat dan keju parut hingga mendapatkan konsistensi puree yang lembut.
4. Taruh di mangkuk makan bayi yang sudah disterilkan sebelumnya dan sajikan.
Itulah beberapa ide menu MPASI pertama yang bisa Moms buat untuk Si Kecil. Selamat mencoba, Moms! (M&B/Fariza Rahmadinna/SW/Foto: Freepik)
