Kehamilan merupakan momen membahagiakan dengan berbagai bentuk perubahan yang ditemui, baik dalam tubuh ibu hamil maupun janin. Trimester pertama, yang dimulai dari minggu ke-1 hingga minggu ke-12, merupakan fase krusial bagi perkembangan janin serta kesehatan bumil.
Karena itu, Moms perlu mengetahui berbagai informasi tentang trimester pertama dan cara menjaga kesehatan di masa kehamilan ini. Pemahaman yang baik mengenai trimester pertama akan membantu Anda untuk mempersiapkan diri dan menjaga kesehatan sepanjang kehamilan.
Apa itu trimester pertama kehamilan?
Trimester pertama adalah fase pertama dari kehamilan yang dimulai dari minggu ke-1 hingga minggu ke-12. Selama periode ini terjadi berbagai perubahan besar, baik pada tubuh bumil maupun perkembangan janin.
Trimester pertama adalah masa yang sangat penting dalam kehamilan, karena pada periode ini perubahan signifikan pada tubuh bumil dan berbagai perkembangan dasar pada janin terjadi.
Karena itu, penting untuk menjaga kesehatan bumil dengan gaya hidup sehat, makan makanan bergizi, dan rutin memeriksakan kandungan untuk memastikan kelancaran kehamilan pada trimester pertama ini.
Baca juga: Tips Aman Bepergian Jauh saat Trimester Pertama Kehamilan
Ciri kehamilan trimester pertama
Di trimester pertama kehamilan, tubuh Moms akan mengalami banyak perubahan yang disebabkan oleh lonjakan hormon kehamilan. Berikut ini beberapa ciri-ciri umum yang sering dialami bumil di trimester pertama.
1. Mual dan muntah (morning sickness)
Salah satu gejala yang paling umum terjadi di trimester pertama adalah mual dan muntah atau yang akrab disebut morning sickness. Walaupun dinamakan morning sickness, gejala ini bisa terjadi kapan saja dalam sehari. Mual dan muntah disebabkan oleh peningkatan kadar hormon human chorionic gonadotropin (hcG) dan estrogen.
2. Kelelahan
Kelelahan ekstrem adalah gejala yang juga umum dialami bumil pada trimester pertama, terutama di minggu awal kehamilan. Hal ini terjadi karena tubuh bekerja lebih keras untuk mendukung kehamilan dan memproduksi lebih banyak darah untuk pasokan oksigen dan nutrisi pada janin.
3. Perubahan pada payudara
Banyak bumil yang merasakan perubahan pada payudara, Moms mungkin salah satunya. Perubahan ini bisa berupa pembesaran, rasa nyeri, dan areola (lingkaran sekitar puting) yang menjadi lebih gelap. Hal ini disebabkan oleh peningkatan kadar hormon estrogen dan progesteron yang mempersiapkan payudara untuk memproduksi ASI.
4. Sering buang air kecil
Di trimester pertama, Anda juga mungkin akan merasakan dorongan untuk buang air kecil lebih sering. Hal ini dipicu oleh peningkatan aliran darah ke ginjal dan rahim yang mulai membesar dan memberikan tekanan pada kandung kemih.
5. Sensitivitas penciuman meningkat
Banyak bumil mengalami peningkatan sensitivitas terhadap bau selama trimester pertama. Beberapa bau yang dulunya biasa saja bisa menjadi sangat mengganggu atau bahkan menyebabkan mual.
Perubahan fisik ibu hamil di trimester pertama
Buat bumil yang merasa memiliki perbedaan dalam segi fisik saat trimester pertama, tak usah khawatir. Hal tersebut wajar dialami. Ada beberapa perubahan fisik bumil yang sering terjadi di trimester pertama, yakni:
- Perubahan payudara menjadi lebih besar, nyeri, dan lebih sensitif
- Mual dan muntah (morning sickness)
- Peningkatan frekuensi buang air kecil
- Kram ringan pada perut
- Muncul garis gelap di perut yang membentang dari pusar hingga ke tulang pubis
- Kenaikan berat badan
- Perubahan warna kulit di wajah (melasma), terutama area pipi dan dahi.
Tips menjaga kesehatan kehamilan trimester pertama
Menjaga kesehatan kehamilan di trimester pertama sangat penting untuk memastikan perkembangan janin sehat dan mengurangi risiko komplikasi yang mungkin Anda alami. Berikut ini beberapa tips menjaga kehamilan di trimester pertama yang bisa diterapkan.
- Konsumsi asam folat yang cukup
- Perhatikan pola makan sehat dan bergizi
- Istirahat dan tidur yang cukup
- Minum banyak air putih
- Rutin memeriksakan kehamilan
- Hindari stres dan cemas berlebihan
- Jaga aktivitas fisik dengan olahraga ringan
- Perhatikan tanda-tanda komplikasi
- Konsumsi suplemen atau vitamin kehamilan.
Itulah informasi tentang trimester pertama yang perlu Anda ketahui. Menjaga kandungan akan mendukung kehamilan yang sehat dan mengurangi risiko komplikasi. Selain itu, selalu konsultasikan diri dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat dan aman. (M&B/Ayu/SW/Foto: Freepik)
