Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Moms, keinginan agar berat badan anak cepat bertambah merupakan hal yang wajar, terutama bila grafik berat badan tampak sulit naik atau cenderung stagnan. Namun, upaya menaikkan berat badan anak tidak cukup hanya dengan menambah porsi makan. Faktor penting lainnya adalah kecukupan energi dan protein, konsistensi jadwal makan, serta pemilihan makanan yang padat gizi.
Pada usia 1 tahun, anak umumnya sudah mampu mengikuti pola makan keluarga dengan penyesuaian tekstur. Pola makan yang dianjurkan adalah tiga kali makan utama disertai dua kali camilan sehat, agar kebutuhan energi terpenuhi secara optimal tanpa membuat anak merasa terlalu kenyang dalam satu waktu.
Yuk, kita bahas lebih lanjut mengenai patokan berat badan anak usia 1 tahun, jenis makanan yang membantu kenaikan berat badannya, serta contoh jadwal makan anak 1 tahun agar cepat gemuk dengan cara aman dan realistis.
Berapa minimal berat badan anak 1 tahun?
Berat badan anak usia 1 tahun bisa sangat bervariasi, karena dipengaruhi oleh faktor genetik, riwayat lahir, pola makan, serta tingkat aktivitas harian. Karena itu, tenaga kesehatan tidak menilai status berat badan anak berdasarkan satu angka tertentu, melainkan menggunakan kurva pertumbuhan sebagai acuan utama.
Sebagai gambaran umum, berat badan rata-rata anak usia 1 tahun berada di kisaran 10 kilogram, tetapi angka ini bukan patokan mutlak. Ada beberapa hal yang perlu Moms perhatikan, yakni:
1. Apakah berat badan anak terus bertambah dari bulan ke bulan, meskipun kenaikannya perlahan.
2. Apakah anak tampak aktif, responsif, dan berkembang sesuai tahapan usianya.
3. Apakah grafik berat badan turun lintas persentil atau stagnan dalam waktu lama.
Jika berat badan anak terlihat lebih kecil dibandingkan anak seusianya, pendekatan yang dianjurkan adalah memperbaiki kualitas dan keteraturan asupan melalui jadwal makan anak 1 tahun agar cepat gemuk, sambil tetap memantau pertumbuhan bersama dokter.
Makan apa agar berat badan anak cepat naik?
Agar berat badan anak lebih mudah bertambah, prinsip utamanya adalah meningkatkan kepadatan kalori per suapan, bukan mengandalkan makanan manis atau tinggi gula.
Beberapa pilihan makanan yang dapat membantu antara lain:
1. Sumber protein di setiap waktu makan, seperti telur, ayam, ikan, daging, tempe, tahu, dan kacang-kacangan dengan tekstur yang aman.
2. Karbohidrat yang mengenyangkan, misalnya nasi, kentang, ubi, pasta, roti, dan oatmeal.
3. Lemak sehat sebagai penambah kalori, seperti alpukat, keju, yoghurt full fat sesuai toleransi anak, serta minyak nabati sehat yang ditambahkan dalam jumlah kecil.
4. Tambahan kalori pada menu harian, misalnya menambahkan santan secukupnya, satu sendok teh minyak pada bubur atau nasi tim, atau memilih lauk berkuah kental.
Setelah usia 1 tahun, camilan diperbolehkan, tetapi sebaiknya tetap berupa makanan bernutrisi, seperti buah, yoghurt tanpa tambahan gula, roti, keju, atau sayuran lunak, bukan camilan tinggi gula dan rendah gizi.
Baca juga: Tips Variasi Menu Makan Anak 1 Tahun agar Si Kecil Tidak Bosan Makan
Jadwal makan anak 1 tahun agar cepat gemuk
Agar asupan energi masuk secara stabil, anak usia 1 tahun dianjurkan makan atau minum setiap 2-3 jam, yang biasanya terbagi menjadi tiga kali makan utama dan dua hingga tiga kali camilan.
Berikut ini contoh jadwal makan anak 1 tahun agar cepat gemuk, yang dapat disesuaikan dengan jam tidur dan kebiasaan anak.
07.00 – Sarapan
Karbohidrat, protein, dan lemak sehat, misalnya nasi tim dengan telur dan tambahan minyak, atau oatmeal dengan yoghurt dan buah.
09.30 – Snack pagi
Buah disertai sumber protein atau lemak, seperti alpukat lumat, roti dengan keju, atau yoghurt.
12.00 – Makan siang
Menu lengkap terdiri dari karbohidrat, lauk hewani atau nabati, serta sayuran dengan tekstur bertahap sesuai kemampuan mengunyah anak.
15.00 – Snack sore
Camilan padat gizi, seperti pisang dengan selai kacang tipis, perkedel tahu atau tempe, serta buah.
18.00 – Makan malam
Porsi serupa makan siang, bisa disesuaikan menjadi lebih kecil bila anak mudah mengantuk.
Menjelang tidur – Susu (opsional)
Susu dapat diberikan sesuai kebutuhan, tetapi tetap pastikan makanan utama menjadi sumber energi utama agar tidak mengurangi nafsu makan.
Baca juga: Ini Jadwal Minum Susu Bayi 1 Tahun di Malam Hari
Agar jadwal ini efektif, Moms bisa gunakan tiga prinsip berikut:
- Konsistensi waktu makan setiap hari
- Setiap makan utama mengandung protein
- Penambahan lemak sehat dalam porsi kecil untuk meningkatkan kalori.
Nah, Moms, jadwal makan anak 1 tahun agar cepat gemuk yang paling aman adalah jadwal yang konsisten, disertai menu padat gizi dan kalori berkualitas. Fokus utama bukan pada jumlah makan semata, melainkan keseimbangan nutrisi dan keteraturan pola makan.
Apabila berat badan anak tidak bertambah dalam waktu lama, grafik pertumbuhan menurun, atau disertai keluhan seperti sulit makan, muntah berulang, diare kronis, atau tampak lemas, Anda sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter anak untuk evaluasi lebih lanjut dan penyusunan rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan anak.
Jika diperlukan, Moms juga bisa mempertimbangkan penyusunan menu mingguan agar asupan anak lebih terencana dan bervariasi. (MB/AY/SW/Foto: Prostooleh/Freepik)
