Olahraga pada kehamilan trimester ke-2 sangat bermanfaat untuk meningkatkan jumlah energi Anda dan membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Olahraga juga bisa mempersiapkan tubuh Anda untuk menghadapi persalinan dan mencegah kenaikan berat badan berlebih.
Selain olahraga yang dianjurkan untuk ibu hamil, seperti berenang, jalan kaki, yoga, dan aerobik ringan, ada latihan lain yang bisa Anda lakukan sebagai alternatif pilihan:
-
Sepeda statis (Anda bisa melakukannya di gym).
-
Pekerjaan rumah, seperti menyapu, membersihkan jendela, dan berkebun.
-
Berhubungan seks.
-
Tai chi dengan limit gerakan yang mirip yoga.
-
Dansa, seperti jazz, latin, atau ballroom dance (hindari gerakan melompat dan berputar).
Jangan ragu untuk mengurangi porsi olahraga ketika Anda merasa kesulitan bernapas atau tak kuat lagi untuk melanjutkan. Ingat pula untuk memenuhi kebutuhan cairan Anda dengan mengonsumsi air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Apa pun pilihan olahraga Anda, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukannya. (OCH/Dok. Free Digital Photo)
