Anda pasti seringkali merasa kesulitan untuk membuat Si Kecil mau makan sayur dan buah. Si Kecil pasti akan lebih memilih makanan yang terasa enak di mulutnya, seperti makanan manis dan gurih. Moms, cobalah beberapa tips berikut agar Si Kecil mau makan sayur dan buah:
1. Contoh yang benar
Jika Anda suka sekali makan dan ngemil makanan yang tidak sehat, bagaimana bisa Anda mengharapkan Si Kecil untuk mengonsumsi makanan sehat? Cobalah memberi contoh yang benar pada Si Kecil dengan mengonsumsi makanan sehat, agar ia juga mengikuti kebiasaan baik Anda.
2. Pilihkan camilan sehat untuk Si Kecil
Selalu sediakan atau simpan camilan sehat di rumah dan simpan di tempat yang mudah dijangkau Si Kecil. Simpan biskuit atau makanan manis lainnya untuk saat-saat yang spesial. Jangan biasakan untuk memberi Si Kecil makanan manis saat waktu makan akan tiba.
3. Ajarkan disiplin pada Si Kecil
Katakan dengan tenang, "Ini menu makan kita untuk makan malam." Bila Si Kecil menolak untuk memakannya, simpan makanan tersebut agar ia bisa memakannya saat merasa lapar. Ketika Si Kecil berkata bahwa ia lapar, katakan padanya, "Baiklah, itu bagus karena ibu telah menyimpan makan malam ini untukmu."
4. Sediakan sayuran berbeda & sajikan dengan cara yang berbeda
Ingatlah bahwa sayuran dapat disajikan dengan beragam cara berbeda, mentah, panggang, kukus, bakar, goreng, dan lainnya. Cobalah berkreasi dengan cara penyajiannya, hingga Anda menemukan bentuk penyajian yang disukai Si Kecil dan ia mau memakannya.
5. Campur dengan makanan favorit Si Kecil
Bila Si Kecil memiliki makanan favorit tertentu, cobalah untuk mencampurkan sayur pada makanan favoritnya. Terkadang cara pencampuran yang tepat dengan makanan favoritnya akan membuat Si Kecil memakannya tanpa menyadarinya.
6. Buat jus campuran sayur & buah
Ajak Si Kecil untuk ikut bereksperimen dengan jus, hal ini dapat menggandeng Si Kecil untuk mau meminum jusnya. Kombinasikan wortel, apel, dan seledri, jus ini memiliki rasa manis menyegarkan yang dapat menarik minat Si Kecil.
(Cynthia/DT/dok.MBUK)
