Pernahkah Anda mengalami kram kaki saat hamil, Moms? Biasanya kram kaki menyerang saat Anda tidur di malam hari akibat otot pada bagian kaki tertarik secara tiba-tiba. Menurut Dr. Chiara Hunt dari thebumpclass, salah satu penyebab kram tersebut adalah kurangnya asupan mineral seperti magnesium, potasium, sodium, dan kalsium. Kekurangan asupan mineral ini dapat memacu dehidrasi, serta sirkulasi darah yang kurang lancar.
Karena itu, Anda harus rajin mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas sehari agar Anda tidak mengalami dehidrasi. Rajin minum air putih ini juga dapat melancarkan darah lho, Moms! Kemudian, perbanyak konsumsi makanan dan sayuran yang kaya akan kalsium serta magnesium. Biasanya ini terdapat dalam sayuran hijau. Saat senggang, Anda juga dapat ngemil yoghurt dan jangan lupa minum susu. Selain itu, Anda juga tak perlu menggunakan high heels karena akan memberikan tekanan pada ujung kaki. Terakhir, jangan berdiri terlalu lama untuk menghindari kram kaki ya, Moms!
(Natasha/DT/dok.M&B UK)
