Jika Anda sedang hamil, mulailah berjalan kaki selama 20-30 menit per hari! Dengan berjalan kaki, proses persalinan akan lebih mudah, otot menjadi lebih kuat, dan risiko terjadinya pre-eklamsia berkurang. Tak hanya itu, berjalan kaki selama hamil juga dapat membantu mengurangi keluhan nyeri punggung, kembung, memperlancar aliran darah, membantu sirkulasi udara, dan menghilangkan bad mood.
Agar aktivitas berjalan-jalan di luar rumah menyenangkan, kenakan sepatu sport untuk melindungi kaki Anda agar tidak cepat pegal. Oleskan juga sunblock untuk melindungi kulit Anda dari sengatan matahari, dan bawa selalu air mineral untuk mencegah dehidrasi.
Saat berjalan kaki, ayunkan kedua tangan secara seimbang dan gerakkan kepala ke kanan dan ke kiri, sehingga otot-otot yang tegang akan terasa relaks. Selama berjalan kaki, jangan lupa untuk mengatur ritme napas Anda. (FBS/Aulia/DC/Dok. M&B)
