Moms, apa kendala yang Anda alami ketika hamil? Mungkin salah satunya adalah heartburn. Ya, heartburn menjadi salah satu masalah yang bisa dialami oleh wanita hamil. Kondisi ini menimbulkan rasa tidak nyaman. Akan tetapi, Anda tak perlu khawatir karena masalah ini bisa diatasi dengan sejumlah cara sederhana.
Menurut Bonny Hetherington, bidan dan direktur dari New Life Classes, “Kondisi tersebut bisa memengaruhi sejumlah ibu hamil sejak awal. Tetapi baru benar-benar terasa mulai dari usia 27 minggu. Kemudian, kondisi ini cenderung makin bermasalah pada kehamilan kembar dan lebih sering pada kehamilan berikutnya.”
Namun tak perlu khawatir karena ada cara aman dan efektif untuk menghalau masalah tersebut, di antaranya adalah:
1. Makan Porsi Sedikit
Kalau biasanya Moms menyantap makanan utama 3 kali sehari, coba ubahlah menjadi 5-6 kali dengan porsi yang lebih kecil.
2. Berhenti Makan 2-3 jam Sebelum Tidur
Beri tubuh waktu sekitar 2-3 jam untuk menyelesaikan proses mencerna makanan sebelum tidur. “Makan dalam porsi besar kemudian langsung tidur menjadi penyebab terjadinya heartburn,” ujar Joel Richter, MD, Direktur bagian Gastroeneterologi dan Nutrisi di University of South Florida, Tampa.
3. Makan Secara Perlahan
Menyantap makanan dengan cepat hanya akan menimbulkan heartburn maupun gangguan pencernaan yang lain. Sebagai gantinya, cobalah makan secara perlahan dan kunyah makanan dengan baik. Cara ini akan meringankan kerja lambung dan menghindari terjadinya heartburn.
Ingin mengetahui tips lainnya untuk mengatasi heartburn saat hamil? Yuk Moms, baca informasi selanjutnya di Mother&baby edisi Juli 2017! (Diana/Seva/HH/Dok. freepik)
