Dengan banyaknya kegiatan, Anda kerap lupa bahwa istirahat adalah elemen yang juga penting untuk kesehatan. Crystal Reeves, certified master trainerdan pemilik pusat kebugaran MadSweat berkata, istirahat sama pentingnya dengan olahraga.
Kedua hal tersebut memiliki bagian yang sama untuk menguatkan tubuh, meningkatkan daya tahan, dan membentuk otot. Ada beberapa manfaat istirahat yang harus Anda tahu. Berikut di antaranya:
1. Menghilangkan jenuh
Melakukan kegiatan seharian dengan pola yang itu-itu saja, dapat membuat Anda dan keluarga merasa jenuh. Sebagai ibu, Anda harus mengatur dan menyiapkan keperluan anak dan suami, belum lagi jika Anda ibu bekerja, banyak urusan yang harus dilakukan di kantor.
Sebagai ayah, Anda harus bekerja, menghadapi kemacetan, atau mengatasi konflik dengan rekan kerja. Si Kecil pun memiliki segudang aktivitas yang harus ia kerjakan. Hal-hal yang berulang seperti ini terkadang membuat kita merasa jenuh dan bosan. Istirahat menjadi salah satu cara untuk menghilangkan kejenuhan yang melanda.
2. Mengendurkan otot
Reeves berkata bahwa setelah beraktivitas seharian, otot-otot tubuh secara otomatis menegang. Pada kondisi inilah, tubuh rentan terkena penyakit. Nah, istirahat yang cukup dapat membantu mengembalikan otot-otot yang tegang tersebut. Saat istirahat, otot akan relaks dan mengendur.
3. Proses regenerasi tubuh
Beristirahat ternyata membantu proses regenerasi tubuh. Penelitian dari University of Washington, AS, menyebutkan, istirahat dalam bentuk minum, makan, dan tidur yang cukup, membantu tubuh untuk melakukan peremajaan dan pemulihan.
Saat tidur, tubuh akan memproduksi ulang hormon-hormon yang Anda perlukan. Jika Anda kurang tidur, pertumbuhan hormon akan terhambat dan berdampak negatif bagi tubuh.
4. Memperbaiki mood
Selain menghilangkan jenuh, istirahat dapat memperbaiki mood yang hilang. Di sekolah misalnya, Si Kecil memiliki jam istirahat. Hal ini diperlukan untuk melepaskan ketegangan selama ia belajar.
Istirahat akan mengembalikan gairah dan menghilangkan kantuk yang menyergap. Jika kurang istirahat, kita tidak bersemangat dan hilang mood untuk melanjutkan aktivitas.
5. Meningkatkan produktivitas
Setelah istirahat, tubuh dan mood akan dipulihkan. Dengan pemulihan tersebut. Kita akan kembali bersemangat untuk bekerja atau melanjutkan aktivitas. Produkstivitas Anda dan keluarga pun otomatis meningkat, karena sudah tidak jenuh atau lelah lagi. (M&B/Vonia Lucky/SW/Dok. Freepik)