Menghadapi hari yang penuh gejolak dan emosi memang membuat hidup terasa berat. Untuk itu, Anda perlu menenangkan diri secara fisik dan psikis, agar energi Anda kembali penuh dan hidup Anda kembali bersemangat. Rosdiana Setyaningrum, M.Psi, M.HPEd, psikolog dari M&B berbagi tips untuk Anda dalam menenangkan diri saat menghadapi hari yang berat.
1. Sebaiknya Anda mulai merencanakan kegiatan untuk mengisi waktu luang, lalu meminta kesempatan pada suami atau atasan untuk menjalankan rencana Anda.
2. Anda perlu menenangkan diri setiap harinya. Merenung 10 menit saja, sudah bisa membantu menyehatkan jiwa Anda.
3. Coba matikan televisi, musik, jauhkan gadget, dan nikmati saat Anda bersama diri sendiri. Sempatkan waktu untuk merenung.
4. Manfaatkan waktu menunggu Anda untuk menenangkan diri, misalnya saat menyetir sendirian atau menunggu tamu Anda.
5. Ciptakan ritual pemberi ketenangan. Berdoa atau meditasi adalah langkah yang tepat untuk menenangkan diri. (Aulia/DMO/Dok. M&B)