Tidak sedikit Moms yang mengabaikan waktu tidur siang buat buah hatinya. Bahkan ada yang beranggapan bahwa Si Kecil tidak perlu beristirahat di siang hari agar bisa cepat terlelap di malam hari. Faktanya, memberikan kesempatan pada anak untuk tidur siang ternyata punya cukup banyak manfaat lho, Moms. Simak manfaat tidur siang bagi Si Kecil berikut ini.
1. Mempermudah anak tidur di malam hari
Berbeda dengan anggapan sebagian orang tua, membiasakan anak tidur di siang hari bisa membantu mengurangi rasa lelah akibat seharian bermain dan beraktivitas. Jika Si Kecil tidak tidur siang, maka ia akan merasa makin lelah di malam hari.
Nah, rasa lelah tersebut sesungguhnya bisa menjadi salah satu faktor yang dapat memicu Si Kecil lebih sulit tidur pada malam hari. Itulah sebabnya anak justru akan lebih mudah terlelap di malam hari apabila ia tidur siang.
2. Mendukung proses belajar anak
Tidur siang bisa membantu anak mengingat hal-hal yang sudah ia pelajari. Bukan hanya itu, Si Kecil pun memiliki kemampuan untuk lebih fokus. Penelitian juga menunjukkan bahwa anak yang tidur siang lebih unggul dalam permainan yang mengandalkan ingatan. Manfaat ini akan makin terasa optimal jika tidur siang dilakukan secara rutin.
3. Menjaga berat badan anak tetap ideal
Penelitian lain menunjukkan bahwa anak yang tidak cukup tidur siang atau memiliki pola tidur yang tidak teratur akan lebih mudah mengalami obesitas. Hal ini dikaitkan dengan munculnya kecenderungan anak untuk makan lebih banyak saat ia merasa lelah.
Ketika anak mengalami peningkatan nafsu makan, ia juga cenderung memilih makanan dengan kandungan nutrisi yang kurang baik. Selain itu, kelelahan akan membuat anak menjadi kurang aktif sehingga berat badannya pun lebih mudah naik.
4. Memperbaiki suasana hati
Anak yang tidur siang dinilai memiliki suasana hati yang lebih baik daripada anak yang tidak tidur siang. Penelitian pun menyatakan bahwa anak usia di bawah 5 tahun atau balita yang tidak tidur siang lebih sering merasa gelisah dan memberikan reaksi yang lebih buruk terhadap peristiwa kurang menyenangkan.
5. Melatih disiplin
Membiasakan anak untuk tidur siang bisa menjadi bagian dari proses mendisiplinkannya dalam urusan membagi waktu. Ya, anak akan tahu kapan waktunya bermain, belajar, dan beristirahat sehingga ia juga akan belajar untuk mengatur tenaga, fokus, dan prioritas.
Baca juga: 7 Manfaat Tidur Siang untuk Orang Dewasa
Durasi tidur siang yang tepat
Pertanyaannya, berapa lama waktu yang baik buat anak tidur siang? Durasi tidur siang yang disarankan adalah sekitar 90 menit. Bila dirasa kurang, Moms bisa menjadwalkan 2 kali waktu tidur siang, sesuai dengan kebutuhan buah hati Anda.
Misalnya, anak berusia 1-2 tahun membutuhkan tidur selama 14 jam. Moms bisa membagi waktu tidurnya menjadi 11 jam untuk tidur di malam hari dan 3 jam tidur siang. Tidur siang pertama bisa dilakukan di pagi hari setelah sarapan, kemudian sesi kedua dilakukan pada siang hari setelah makan siang.
Perlu diketahui, durasi tidur siang yang dibutuhkan anak akan makin berkurang seiring dengan bertambahnya usia Si Kecil. Anak berusia 6 tahun ke atas biasanya hanya membutuhkan waktu tidur siang sekitar 30 menit. Sebaiknya tidur siang tidak dilakukan terlalu sore, karena hanya akan mengganggu pola tidur anak di malam harinya. (M&B/Wieta Rachmatia/SW/Foto: Freepik)