Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan Youtube Mother & Beyond
Sebagai orang tua, Moms pasti ingin balita Anda tumbuh sehat, aktif, dan terlindungi dari berbagai macam penyakit. Salah satu cara terbaik untuk memastikan Si Kecil tetap sehat, aktif, dan dan terlindungi dari penyakit adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuhnya.
Namun, tak jarang kita merasa bingung, bagaimana cara yang efektif dan alami untuk mencapai hal ini, terutama di tengah banyaknya produk kesehatan buat anak yang beredar di pasaran.
Tenang, Moms, Anda tak perlu khawatir. Meningkatkan daya tahan tubuh anak tidak selalu harus melalui suplemen atau obat-obatan. Ada banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Si Kecil. Simak cara-caranya berikut ini!
1. Penuhi pola makan sehat dan bergizi
Pastikan anak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin C (jeruk, strawberry, brokoli, paprika), vitamin D (ikan, telur, susu), serta zinc (kacang-kacangan, daging, biji-bijian). Selain itu, pastikan Si Kecil makan cukup sayuran dan buah-buahan yang kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas.
Baca juga: 7 Nutrisi Penting untuk Perkembangan Otak Anak, Dukung Kecerdasan!
2. Mendorong aktivitas fisik yang teratur
Olahraga dan aktivitas fisik memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Moms bisa ajak Si Kecil bermain di taman, berjalan kaki, atau berlari yang dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan merangsang sistem kekebalan tubuhnya. Pastikan anak melakukan aktivitas aktif selama minimal 30 menit dalam sehari.
3. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup adalah faktor penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Anak yang tidur cukup akan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik dan dapat melawan infeksi dengan lebih efektif. Usahakan agar anak tidur sekitar 9-12 jam per malam, tergantung pada usia Si Kecil.
Baca juga: Moms, Ini Pola Tidur Sehat untuk Anak Usia 1-5 Tahun
4. Kelola stres anak
Stres yang berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh anak. Karena itu, penting untuk mengajarkan anak cara mengelola stres sejak dini, misalnya habiskan banyak waktu bersama anak, bantu anak merasa rileks dan nyaman, dan ajak anak bermain.
Baca juga: 7 Hal yang Paling Sering Menyebabkan Stres pada Anak
5. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Dehidrasi dapat menurunkan daya tahan tubuh dan menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit. Pastikan anak cukup minum air putih sepanjang hari, terutama setelah beraktivitas fisik atau di cuaca panas.
6. Dapatkan asupan sinar matahari
Sinar matahari pagi adalah sumber utama vitamin D yang penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pastikan anak Anda mendapatkan paparan sinar matahari pagi selama 10-20 menit setiap hari, terutama di pagi hari sebelum pukul 10 pagi.
Itulah langkah-langkah yang bisa Anda lakukan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak secara alami. Jangan lupa untuk selalu memantau dan mengutamakan kesehatan Si Kecil sebagai investasi untuk kesehatan tubuhnya di masa depan ya, Moms! (M&B/Yesika/SW/Foto: Freepik)