Ini Cara Pijat Payudara agar ASI Cepat Keluar

Perjalanan menyusui setiap ibu berbeda-beda, begitu pula dengan tantangan yang dihadapi. Tidak sedikit ibu baru mengalami tantangan dalam produksi ASI, terutama di minggu-minggu pertama setelah melahirkan. Untuk mengatasi masalah ini, Moms mungkin terpikir untuk melakukan pijat payudara agar ASI cepat keluar.

Namun, apakah pijat payudara efektif untuk merangsang keluarnya ASI? Kapan waktu yang tepat untuk melakukan pijat payudara? Serta bagaimana cara aman pijat payudara agar ASI cepat keluar? Simak infomasi lengkapnya berikut ini, Moms!

Manfaat pijat payudara

Pijat payudara merupakan salah satu cara alami yang telah terbukti efektif untuk membantu melancarkan produksi ASI. Teknik ini tidak hanya membantu merangsang kelenjar susu, tapi juga memiliki manfaat lainnya untuk ibu menyusui, seperti:

1. Merangsang refleks let-down

Pijatan lembut pada payudara membantu merangsang pelepasan hormon oksitosin, yang bertanggung jawab untuk refleks let-down. Refleks ini memungkinkan ASI mengalir dengan lebih mudah dari kelenjar susu menuju puting.

2. Meningkatkan sirkulasi darah

Gerakan pijatan meningkatkan aliran darah ke area payudara, yang pada gilirannya membantu meningkatkan produksi ASI. Sirkulasi yang baik juga membantu mencegah pembengkakan dan ketidaknyamanan.

3. Mencegah penyumbatan saluran ASI

Pijatan teratur membantu mencegah terjadinya penyumbatan pada saluran ASI yang bisa menyebabkan mastitis atau infeksi payudara lainnya.

Cara pijat payudara agar ASI cepat keluar

Pijat payudara aman dilakukan asalkan menggunakan teknik yang benar dan tidak berlebihan. Berikut ini cara melakukan pijat payudara yang efektif dan aman.

1. Persiapan sebelum pijat

1. Pastikan tangan Anda bersih untuk menghindari risiko infeksi. Cuci tangan menggunakan sabun dan air hangat, kemudian keringkan dengan handuk bersih.

2. Carilah tempat yang tenang dan nyaman. Anda bisa duduk atau berbaring dengan posisi yang rileks. Pastikan suhu ruangan cukup hangat agar Anda merasa nyaman.

3. Gunakan minyak kelapa murni atau Lotion yang aman untuk ibu menyusui pada tangan Anda. Ini membantu mengurangi gesekan dan membuat pijatan lebih nyaman.

2. Teknik pijat payudara yang benar

Saat memijat payudara, pastikan Anda melakukannya dengan benar, karena pijatan yang salah bisa mengganggu aliran ASI atau malah memperburuk sumbatan pada saluran susu. Berikut ini beberapa teknik pijatan payudara yang bisa dilakukan.

1. Teknik pijat melingkar

Mulailah pijatan dari bagian luar payudara. Gunakan jari-jari untuk membuat gerakan melingkar kecil. Kemudian pindahkan pijatan secara perlahan menuju areola. Lakukan selama 2-3 menit pada setiap payudara.

2. Teknik pijat dari luar ke dalam

Letakkan kedua tangan di bagian atas payudara. Kemudian tekan lembut sambil menggerakkan tangan ke arah puting. Ulangi gerakan ini dari berbagai arah (atas, samping, bawah), dan pastikan semua area payudara terkena pijatan.

3. Teknik kompresi

Teknik kompresi sangat efektif untuk merangsang refleks let-down. Anda bisa memulainya dengan memegang payudara dengan lembut menggunakan kedua tangan. Kemudian berikan tekanan ringan dan lepaskan secara bergantian. Lakukan gerakan ini selama 1-2 menit.

4. Teknik khusus untuk pijat area puting

Stimulasi ringan pada area puting bisa membantu merangsang refleks let-down, yang akan mempermudah ASI keluar. Namun, karena puting merupakan area sensitif, pastikan Moms memijatnya dengan hati-hati. Berikut ini beberapa cara aman memijat area puting payudara agar ASI cepat keluar.

• Teknik stimulasi puting: Pijat puting dengan lembut menggunakan ujung jari, kemudian lakukan gerakan memutar yang ringan. Hentikan bila terasa tidak nyaman.
• Pijat Areola: Gunakan jari telunjuk dan ibu jari untuk memijat area areola. Kemudian lakukan gerakan melingkar yang lembut. Hindari menekan terlalu keras pada area sensitif ini.

Baca juga:Panduan Perawatan Payudara agar Tidak Bengkak saat Menyusui

Waktu yang tepat untuk pijat payudara

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, pemilihan waktu untuk memijat payudara agar ASI keluar perlu dilakukan. Berikut ini panduan lengkap mengenai kapan sebaiknya Anda melakukan pijatan, Moms.

Sebelum menyusui

Melakukan pijat payudara 5-10 menit sebelum menyusui adalah waktu yang paling efektif. Pijatan pada saat ini bisa membantu merangsang produksi ASI, mempersiapkan payudara untuk proses menyusui, dan membuat bayi lebih mudah mendapatkan ASI.

Setelah menyusui

Pijatan ringan setelah menyusui juga bermanfaat untuk memastikan payudara kosong sepenuhnya, mencegah pembengkakan, dan mempersiapkan produksi ASI untuk sesi menyusui berikutnya.

Baca juga: Bukan Cuma Terangsang, Ini Penyebab Puting Payudara Mengeras

Itulah manfaat dan cara memijat payudara agar ASI cepat keluar. Dengan mempraktikan teknik yang benar dan konsisten, Anda dapat mengatasi berbagai tantangan dalam menyusui dan menciptakan pengalaman mengASIhi yang lebih menyenangkan. (M&B/AY/VN/Foto: Stefamerpik/Freepik)