Mungkin Anda pernah mendengar bahwa buah dan sayuran berwarna oranye sangat baik untuk kesehatan mata dan menjaga penglihatan. Itu benar sekali, karena buah dan sayuran berwarna oranye mengandung beta karoten yang baik untuk mata. Namun, tidak hanya makanan yang mengandung beta karoten saja yang baik untuk kesehatan mata, banyak makanan lain dengan vitamin dan mineral yang juga baik untuk mata. Seperti beberapa makanan berikut ini:
1. Sayuran Hijau
Sayuran berwarna hijau mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang dapat menurunkan risiko katarak dan AMD (Age-related Macular Degeneration), penyebab kebutaan bagi orang yang berusia diatas 55 tahun.
2. Telur
Selain mengandung lutein dan zeaxanthin, kuning telur juga mengandung zinc yang juga mengurangi risiko penyakit katarak dan AMD.
3. Jeruk dan buah Berry
Buah-buahan ini kaya akan vitamin C dan dapat menurunkan risiko katarak, AMD dan gangguan penglihatan lainnya.
4. Almonds
Almonds mengandung vitamin E, yang memperlambat AMD.
5. Lemak Ikan
Tuna, salmon, makarel, ikan asin dan ikan trout tinggi akan DHA. Mengonsumsi cukup DHA akan membuat Anda terhindar dari sindroma mata kering (Dry Eye Syndrome). (Tammy/DT/dok.FreeDigitalPhotos)