Kualitas tidur sangat mempengaruhi aktivitas Anda sehari-hari. Jika kurang tidur, Anda akan merasa lemas, sering menguap dan tak bersemangat. Oleh karena itu jangan pernah sepelekan waktu tidur.
Tidur nyenyak tak hanya bisa didapatkan dari kasur empuk. Dengan mengonsumsi nutrisi berikut, bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang lelap.
Likopen
Zat ini banyak terdapat dalam sayur dan buah-buahan. Selain bermanfaat sebagai antioksidan, likopen juga bisa membantu Anda tidur pulas. Anggur, tomat, pepaya dan semangka adalah buah-buahan yang mengandung likopen.
Selenium
Selenium ditemukan dalam ikan, contohnya halibut, tuna, serta kerang, kalkun dan kacang-kacangan.
Vitamin C
Vitamin C bisa didapatkan dari buah-buahan di sekitar, di antaranya nanas, strawberry, pepaya, jeruk, paprika, brokoli, dan kale.
Karbohidrat
Menurut riset yang dipublikasikan The American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna di antaranya nasi, kentang, sereal dan roti putih 4 jam sebelum tidur membantu Anda tidur nyenyak.
ika Anda memenuhi 4 nutrisi di atas, dijamin tidur akan lebih berkualitas dan membuat hidup Anda lebih bersemangat. Goodluck, Moms!
(Meiskhe/DT/dok.freedigitalphotos)