Saat berpuasa, pola makan Anda juga perlu diperhatikan. Mulai dari saat berbuka, makan malam, hingga waktu sahur, mengingat nutrisi yang bergizi seimbang sangat penting bagi kelancaran puasa Anda sehari-hari. Karena itu, Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, MSc. MS. SpGK, dokter spesialis gizi klinik dari FKUI menerapkan beberapa aturan makanan saat sahur, seperti berikut.
1. Makanan sahur harus mengandung karbohidrat, yang bisa didapat dari nasi, roti, kentang, atau bihun.
2. Makanan sahur juga sebaiknya dilengkapi kandungan protein hewani dan nabati. Protein hewani bisa didapat dari ikan, ayam, telur, atau daging. Sedangkan protein nabati bisa didapat dari tahu atau tempe.
3. Makanan sahur perlu dilengkapi dengan lemak, serta sayur dan buah. Makanan yang tinggi serat juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar.
4. Minumlah air minimal 2-3 gelas. Anda juga bisa meminum susu 1 gelas saat sahur untuk menambah energi. Namun, hindari minum minuman yang manis karena dapat menimbulkan rasa lapar dan risiko hipoglisemia. (Aulia/DT/dok.M&B)
BACA JUGA: Aturan Makan saat Berbuka Puasa