Setelah melahirkan, busui wajib mengonsumsi bahan pangan yang kaya akan energi dan nutrisi untuk menjaga kesehatan Anda dan Si Kecil. Pola makan yang berkualitas juga bisa membantu masalah kesehatan dan perubahan mood yang sering terjadi pasca-persalinan. Berikut adalah makanan wajib dikonsumsi ibu yang baru melahirkan seperti dilansir Boldsky.com.
Telur
Telur kaya akan zinc atau seng. Zinc disinyalir dapat membantu mengurangi mood swing, yang baik untuk mengurangi depresi pasca-persalinan.
Ikan
Ikan segar sejenis salmon, dan tuna kaya akan asam lemak omega 3 yang baik untuk Anda dan perkembangan otak Si Kecil.
Buah
Variasi buah seperti jeruk, apel, dan anggur kaya akan vitamin dan antioksidan. Bila dikonsumsi secara seimbang, jeruk ini juga membantu penurunan berat badan, lho!
Sayuran
Menkonsumsi jenis-jenis sayuran hijau seperti bayam, brokoli, katuk selain kaya serat dan melancarkan stok ASI, juga dapat membantu Anda terhindar dari depresi. Konsumsi sayuran berdaun hijau juga membantu diet penurunan berat badan setelah melahirkan. (Gita/SR/Dok.Freedigtialphotos)
