Yoga merupakan salah satu olahraga yang kini banyak dinikmati manfaatnya. Selain untuk menjaga kondisi mental atau psikis, yoga juga bermanfaat untuk meningkatkan stamina para wanita, khususnya mereka yang baru melahirkan.
Diketahui, kelahiran membuat panggul menjadi longgar, beberapa organ mengalami perubahan kinerja, dan otot perut pun mengendur. Karenanya, diperlukan jenis olahraga ringan yang mampu mengembalikan kebugaran tubuh ibu.
Peranan yoga dipercaya mempu memperbaiki kinerja otot akibat kehamilan dan persalinan. Anda butuh waktu sekitar 6 – 8 minggu untuk bisa mencoba post-natal yoga. Beberapa gerakannya antara lain, virabhadrasana, parsvakonasana, plank pose, bhujangasana, salabhasana, navasana, marichyasana, parivrtta janu sirsana, gomukhasana, supta baddha konasana, viparita karani, dan savasana. (Gita/DMO/Dok. M&B)
