Resistensi imun terhadap infeksi pada anak lebih rendah dibandingkan orang dewasa, sehingga anak lebih rentan terkena penyakit. Oleh karena itu, Moms perlu meningkatkan kekebalan tubuh anak agar ia mampu melawan infeksi penyebab berbagai penyakit.
Salah satu caranya adalah dengan memberikan makanan tertentu yang memiliki nutrisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak, sehingga ketika Si Kecil terpapar kuman, ia akan lebih siap "bertarung" dan tidak mudah untuk jatuh sakit. Berikut ini M&B merekomendasikan 7 makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anak, Moms.
1. Bayam
Sayuran memang dikenal sebagai makanan kaya nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Bayam dikenal sebagai superfood yang kaya vitamin dan mineral yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bayam mengandung vitamin A, E, C, dan K, folat, zinc, selenium, dan zat besi. Semua nutrisi ini akan bekerja sama untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak.
Baca juga: Makanan yang Berguna untuk Penambah Nafsu Makan Balita
2. Telur
Ketika anak kekurangan vitamin D, ia lebih rentan terhadap penyakit. Sementara telur mengandung vitamin D alami dan sejumlah nutrisi seperti vitamin B dan selenium yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh Si Kecil.
3. Brokoli
Bukan rahasia lagi bahwa brokoli mengandung banyak nutrisi yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan sel. Brokoli kaya vitamin C, A, dan E, serta sejumlah antioksidan yang berperan sebagai penguat sistem kekebalan tubuh.
4. Yoghurt
Kandungan probiotik dalam yoghurt dapat digunakan untuk mengisi kembali bakteri baik dalam tubuh, menyerap nutrisi, membantu pencernaan, dan melawan kuman penyebab penyakit. Pastikan Anda memberikan yoghurt rendah gula atau tanpa gula kepada Si Kecil, karena gula memiliki efek sebaliknya pada sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: 10 Makanan Sehat untuk Membantu Menambah Berat Badan Anak
5. Jeruk
Seperti halnya sayuran, buah-buahan juga kaya nutrisi yang berguna untuk tubuh. Jeruk adalah salah satu buah yang merupakan sumber vitamin C dan mineral yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan produksi sel darah putih.
6. Ikan berlemak
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam jenis ikan berlemak (oily fish), seperti salmon dan tuna, bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh pada anak dengan meningkatkan aktivitas fagosit, yakni sel darah putih yang mampu memerangi bakteri berbahaya. Omega-3 juga dapat mengurangi peradangan dan membantu melindungi paru-paru anak dari infeksi pernapasan dan pilek.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman yang Bantu Turunkan Demam Anak
7. Kacang almond
Kacang almond merupakan sumber vitamin E yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak. Selain itu, kandungan riboflavin, niacin, dan vitamin B sangat bagus untuk sistem pertahanan tubuh Si Kecil. (M&B/Fariza Rahmadinna/SW/Foto: Freepik)
