Tak jarang ibu hamil ngidam tomat. Mungkin karena perpaduan rasanya yang manis asam dan segar bisa membantu mengurangi mual di awal trimester ya, Moms. Tomat tidak cuma enak dan mudah didapat, tapi juga punya berbagai manfaat untuk kesehatan bumil dan janin. Buah merah yang kaya nutrisi ini sangat aman dikonsumsi saat hamil, tapi tetap saja tidak boleh terlalu banyak ya, Moms.
Apa saja manfaat tomat untuk bumil dan janin? Yuk, ketahui berbagai manfaatnya dengan membaca info lengkapnya berikut ini.
1. Meredakan lelah
Makin besar usia kehamilan, makin mudah pula bumil merasa lelah. Hal ini bisa disebabkan oleh makin beratnya beban di area perut. Nah, untuk meredakannya secara alami, bumil bisa mengonsumsi tomat yang akan memberikan kalori tambahan sebagai peningkat energi. Kalori sehat pada tomat akan membantu Anda lebih bertenaga sepanjang hari.
Baca juga: Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi saat Hamil Trimester 1
2. Merawat kulit
Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tomat juga efektif menjaga kesehatan kulit bumil. Kehamilan bisa membuat kulit jadi lebih sensitif dan rentan mengalami masalah kulit. Untuk keluhan sunburn atau sengatan matahari, Anda bisa oleskan air buah tomat ke kulit. Buah bulat berwarna merah ini kaya kandungan vitamin E, lho. Manfaat tomat untuk kulit juga tetap bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsinya langsung kok, Moms.
3. Mengurangi risiko hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi saat hamil sangat berbahaya bagi keselamatan bumil dan janin. Jika Anda berisiko tinggi mengalami hipertensi, maka rutin mengonsumsi tomat dapat mengurangi risiko tersebut. Ini karena tomat mengandung potasium tinggi yang sangat baik untuk meningkatkan aliran darah agar makin lancar. Potasium pada tomat juga efektif menyehatkan jantung. Hal ini tentu bermanfaat untuk mengurangi risiko preeklampsia atau tekanan darah tinggi saat hamil.
4. Mencegah cacat lahir
Salah satu cara mudah untuk mencegah risiko bayi terlahir cacat otak adalah dengan mengonsumsi asam folat. Nah, tomat merupakan salah satu buah yang kaya kandungan asam folat lho, Moms. Ini sangat baik untuk membantu memenuhi kebutuhan harian bumil akan asam folat. Asam folat juga perlu dikonsumsi untuk Anda yang sedang dalam persiapan kehamilan.
5. Menurunkan kolesterol
Buat bumil yang bermasalah atau berisiko dengan angka kolesterol tinggi, maka Anda bisa mengonsumsi tomat untuk membantu meredakan dan mencegahnya. Ini karena tomat memiliki kandungan likopen yang mencegah oksidasi serum lipid untuk melindungi hati. Kandungan ini membantu mengurangi kadar LDL atau kolesterol jahat dan trigliserida di aliran darah Anda.
Baca juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Pepaya untuk Kesehatan Ibu Hamil
6. Memenuhi kebutuhan vitamin A dan C
Satu buah tomat ukuran sedang mampu memberikan hampir 40 persen dari rekomendasi harian vitamin C dan 20 persen vitamin A lho, Moms. Buah ini juga kaya vitamin K, potasium, zat besi, dan kalsium, yang semuanya sangat penting untuk membantu pertumbuhan janin di perut Anda.
7. Mencegah Kanker
Tak hanya untuk bumil, tomat juga membantu siapa saja untuk terhindar dari masalah kanker. Ini karena tomat mengandung antioksidan tinggi yang tentu saja sangat efektif untuk mencegah kanker dan mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. So, tomat mudah didapat, enak rasanya, juga banyak manfaatnya ya, Moms! (M&B/Tiffany Warrantyasri/SW/Foto: Freepik)
