Salah satu cara agar pria mempunyai sperma yang sehat adalah dengan asupan makanan yang tepat. Makanan tersebut merupakan makanan yang juga baik untuk jantung dan membuat aliran darah tetap lancar, karena aliran darah yang lancar dapat mencegah ejakulasi dini.
Berikut beberapa makanan yang baik untuk kualitas sperma pada pria.
1. Salmon
Salmon kaya akan omega 3 yang dapat menurunkan tingginya kadar kolesterol dalam tubuh. Ikan ini juga banyak mengandung protein yang membuat sperma kuat dan bergerak cepat.
2. Tomat
Tomat dan buah berwarna merah lainnya banyak mengandung likopen yang kaya antioksidan. Likopen terbukti dapat meningkatkan kesehatan prostat. Antioksidan dalam likopen juga dapat melawan sel kanker.
3. Kenari
Menurut penelitian terbaru, mengkonsumsi kenari ternyata bisa membantu meningkatkan jumlah dan meningkatkan kualitas sperma pada pria. Kenari juga kaya omega 3 dan omega 6 yang juga banyak ditemukan dalam minyak ikan.
4. Buah Beri
Buah ini kaya antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan pada arteri. Dengan begitu, aliran darah tetap normal, sehingga produksi sperma tidak terganggu.
5. Oatmeal dan Kacang-kacangan
Selain meningkatkan kualitas sperma, makanan ini juga ampuh menurunkan kadar kolesterol.
6. Susu Rendah Lemak
Susu banyak mengandung kalsium dan potassium yang dapat menjaga tekanan darah tetap normal, serta membuat aliran darah arteri lebih lancar.
7. Vitamin C
Vitamin C yang didapat dari jus jeruk juga dapat meningkatkan kualitas sperma.
8. Perhatikan Gaya Hidup
Selain asupan makanan, menjaga berat badan, kurangi alkohol, dan olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kualitas sperma yang berpengaruh pada kesuburan pria. (Aulia/DT/dok.freedigitalphotos)
