Untuk mengatasi stres dan membuat tubuh lebih rileks, Moms bisa gunakan bantuan aromaterapi. Meskipun begitu, sebaiknya Anda pilih essential oil yang tepat agar tubuh dan pikiran lebih tenang.
Aromaterapi adalah jenis terapi yang menggunakan ekstrak tumbuhan. Moms pasti familiar dengan minyak atsiri alias essential oil. Aromaterapi melibatkan essential oil untuk mencapai tujuan terapi.
Aromaterapi bukan sesuatu yang baru. Selama ribuan tahun, bangsa Cina Kuno, India Kuno, dan Mesir Kuno menggunakan tumbuhan aromatik sebagai komponen minyak, balsam, juga getah damar. Produk-produk ini juga digunakan untuk keperluan pengobatan dan ritual adat.
Mengutip Healthline, sebutan aromaterapi dipopulerkan oleh ahli kimia dan peracik parfum Rene-Maurice Gattefosse lewat buku yang dipublikasikan pada 1937.
Aromaterapi memiliki berbagai manfaat, termasuk membuat tubuh dan pikiran lebih rileks. Untuk mencapai tujuan ini, Moms sebaiknya pilih essential oil berikut ini.
1. Lavender
Bicara soal rileks, Moms tidak boleh melewatkan lavender. Aroma lavender dikenal punya efek menenangkan, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan mood. Jika Anda susah tidur, maka lavender merupakan pilihan yang tepat.
2. Bergamot
Aroma citrus biasanya mampu memberikan dorongan energi dan semangat. Meskipun begitu, aroma citrus, terutama bergamot, ternyata juga mampu memberikan efek menenangkan. Melansir Verywell Mind, studi menemukan bahwa minyak bergamot bisa membantu meringankan gejala depresi pada ibu usai melahirkan.
3. Serai
Serai merupakan salah satu jenis rempah yang umum dijadikan bumbu untuk menambah cita rasa makanan. Walaupun demikian, aroma serai juga bisa dimanfaatkan untuk menenangkan dan meredakan stres. Studi menemukan bahwa beberapa tetes minyak serai mampu meredakan kecemasan.
4. Neroli
Neroli memiliki aroma seperti campuran madu, jeruk, dan bunga. Menggunakan neroli dalam aromaterapi mampu memunculkan suasana musim semi yang menyenangkan. Tidak hanya meredakan stres, aroma neroli juga meredakan kecemasan dan nyeri usai persalinan.
5. Ylang ylang
Ylang ylang memiliki aroma khas yang dalam kondisi kering sekali pun wanginya tetap awet. Ylang ylang umum digunakan untuk pembuatan parfum. Menghirup aroma ylang ylang ampuh untuk membuat rileks dan cemas pun perlahan mereda. Meski mudah ditemukan dalam bentuk essential oil, Moms juga bisa lho, menanam bunga ini di rumah.
Baca juga: Manfaat Pijat Refleksi untuk Tubuh, Tak Sekadar Bikin Rileks
Apakah aromaterapi aman buat semua kalangan?
Sekilas aromaterapi bisa diterapkan pada siapa pun dan aman. Namun, melansir Cleveland Clinic, ada beberapa kondisi kesehatan yang perlu Anda perhatikan sebelum menggunakannya. Sebaiknya, gunakan terapi yang lain jika Anda memiliki masalah kesehatan berikut ini.
- Asma atau masalah pernapasan lain
- Alergi
- Epilepsi
- Sakit kepala khususnya migrain
- Kejang.
Aromaterapi bisa memicu kekambuhan meski tidak di semua kasus. Namun, Moms perlu hati-hati. Jika ragu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, terlebih saat Anda sedang dalam pengobatan atau sedang hamil.
Itulah beberapa aromaterapi yang bisa Anda manfaatkan untuk rileksasi. Menggunakan aromaterapi tersebut tidak hanya akan mengatasi stres tapi juga membuat tubuh lebih rileks. (M&B/Elise/SW/Foto: Pvproductions/Freepik)
