Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan Youtube Mother & Beyond
Membuat jadwal tidur yang baik untuk bayi bisa menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan beberapa tips sederhana ini, Moms bisa membantu Si Kecil tidur lebih nyenyak dan teratur.
Yuk, simak 7 tips yang bisa Anda lakukan untuk membuat jadwal tidur bayi yang efektif, Moms!
1. Kenali tanda-tanda bayi mengantuk
Sebelum menyusun jadwal tidur, penting untuk mengenali tanda-tanda mengantuk pada bayi. Beberapa tanda yang umum adalah menguap, menggosok mata, atau menjadi lebih rewel. Saat Moms melihat tanda-tanda tersebut, itu artinya sudah saatnya Anda mulai menyiapkan bayi untuk tidur.
2. Tetapkan waktu tidur yang konsisten
Bayi sangat menyukai rutinitas. Cobalah untuk menetapkan waktu tidur yang konsisten setiap hari. Misalnya, jika Moms ingin bayi tidur pukul 7 malam, pastikan untuk memulai ritual tidur pada waktu yang sama setiap malam. Konsistensi ini akan membantu tubuh bayi memahami kapan waktunya beristirahat.
Baca juga: 6 Tips yang Bisa Anda Terapkan agar Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari
3. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur bayi. Pastikan ruangan cukup gelap dan tenang. Moms juga bisa menggunakan suara lembut seperti white noise untuk membantu menenangkan bayi. Suhu ruangan juga penting. Pastikan kamar bayi tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
4. Buat ritual tidur yang menyenangkan
Ritual sebelum tidur bisa menjadi cara yang efektif untuk menandai waktu tidur. Moms bisa melakukan aktivitas seperti membaca buku cerita, menyanyikan nina bobo, atau memberikan pijatan lembut pada bayi. Aktivitas ini tidak hanya membantu bayi merasa lebih rileks, tapi juga memperkuat bonding antara Moms dan Si Kecil.
Baca juga: 6 Manfaat Pijat Bayi agar Tidur Si Kecil Lebih Nyenyak
5. Perhatikan durasi tidur siang
Tidur siang juga berpengaruh terhadap kualitas tidur malam Si Kecil. Pastikan bayi mendapatkan cukup tidur siang tanpa berlebihan. Jika bayi tidur terlalu lama di siang hari, ia mungkin akan kesulitan untuk tidur di malam hari. Idealnya, bayi usia 0-3 bulan butuh 14-17 jam tidur dalam sehari, termasuk tidur siang.
6. Jangan terlalu memanjakan
Semenggemaskan apa pun bayi yang bisa membuat Moms tergoda untuk menggendong atau menyusuinya hingga ia tertidur, cobalah untuk membiarkan Si Kecil belajar tertidur sendiri. Ini akan membantunya mengembangkan keterampilan tidur mandiri dan mengurangi kebiasaan bergantung pada orang tua untuk bisa tidur.
Baca juga: 8 Makanan yang Bisa Membuat Bayi Tidur Nyenyak
7. Bersabarlah dan fleksibel
Setiap bayi itu unik, jadi penting untuk bersabar dan fleksibel dengan jadwal yang Anda buat, Moms. Mungkin ada hari-hari ketika jadwal tidak berjalan sesuai rencana, dan itu tidak apa-apa. Perhatikan kebutuhan dan perkembangan bayi Anda, dan sesuaikan dengan jadwal jika diperlukan. Moms tidak perlu merasa stres jika bayi tidak juga mau terlelap.
Itulah tips membuat jadwal tidur bayi yang efektif. Dengan menerapkan tips tersebut, Moms bisa menciptakan jadwal tidur yang lebih teratur dan efektif untuk bayi Anda. (M&B/Hana/SW/Foto: Jcomp/Freepik)
