Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan Youtube Mother & Beyond
Moms, Anda merasa pegal atau lelah selama kehamilan? Pijat prenatal bisa menjadi solusi yang tepat untuk membantu Anda rileks dan menjaga kesehatan tubuh, lho. Memangnya bumil boleh pijat? Boleh saja, bahkan bumil disarankan untuk pijat prenatal agar bisa melewati masa kehamilan dengan nyaman. Tak hanya itu, pijat prenatal juga punya banyak manfaat untuk bumil.
Pijat prenatal adalah jenis pijat yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Tidak seperti pijat biasa, pijat ini menggunakan teknik-teknik tertentu yang aman untuk mengatasi ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu tubuh menghadapi perubahan fisik yang terjadi di masa kehamilan. Berikut ini manfaat pijat prenatal untuk ibu hamil.
1. Meredakan nyeri punggung dan pinggul
Seiring tubuh Anda beradaptasi untuk mendukung bayi yang sedang tumbuh, tekanan pada punggung bawah dan pinggul meningkat. Pijat prenatal bisa membantu mengurangi ketegangan di area tersebut, memberikan dukungan untuk postur tubuh yang lebih baik dan mengurangi nyeri.
2. Membantu ibu hamil rileks
Kehamilan adalah perjalanan yang emosional bagi banyak wanita. Pijat prenatal memicu produksi hormon “bahagia” seperti serotonin dan dopamin, membantu bumil merasa lebih rileks dan tenang. Efek ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan emosional selama kehamilan.
3. Meningkatkan sirkulasi darah
Peningkatan aliran darah selama kehamilan sangat penting untuk memastikan oksigen dan nutrisi sampai ke bayi. Pijat prenatal bisa membantu mencegah pembengkakan (edema), memperbaiki aliran darah, dan mengurangi tekanan pada sistem limfatik.
Baca juga: Pijat Kesuburan, Bisakah Membantu Perempuan untuk Segera Hamil?
4. Meningkatkan kualitas tidur
Sulit tidur menjadi keluhan umum bagi bumil, terutama di trimester 3. Pijat prenatal membantu mengurangi ketegangan otot sekaligus memberikan relaksasi yang dalam sehingga tidur jadi lebih nyenyak.
5. Meredakan morning sickness di trimester pertama
Untuk bumil yang mengalami morning sickness atau mual di trimester awal kehamilan, pijat prenatal sering kali bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan ini dengan menenangkan sistem saraf tubuh.
6. Meningkatkan keseimbangan hormon
Pijat prenatal juga bisa membantu menstabilkan hormon kehamilan, termasuk hormon yang mengatur suasana hati dan rasa nyeri. Dengan mengurangi hormon stres seperti kortisol, bumil jadi lebih tenang dan siap menghadapi kehamilan.
7. Membantu persiapan melahirkan
Di tahap akhir kehamilan, pijat prenatal bisa membantu mempersiapkan tubuh untuk melahirkan. Dengan membantu otot jadi lebih rileks dan fleksibel, pijatan ini bahkan dapat mempercepat proses pemulihan tubuh setelah melahirkan.
Yang perlu diperhatikan saat pijat prenatal
Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum Anda memulai sesi pertama.
1. Konsultasikan dengan dokter. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai pijat prenatal, terutama jika Anda memiliki komplikasi kehamilan atau masalah kesehatan tertentu.
2. Pilih terapis bersertifikat. Pastikan terapis memiliki pengalaman dan pelatihan dalam memberikan pijat prenatal. Terapis yang bersertifikat tahu bagaimana menangani tubuh ibu hamil dengan cara aman dan efektif.
3. Posisi pijatan yang aman. Hindari posisi tertidur telentang di trimester kedua dan ketiga karena bisa memberikan tekanan pada pembuluh darah utama. Terapis akan menggunakan bantal khusus untuk memastikan posisi Anda aman dan nyaman.
4. Hindari pijatan pada titik-titik tertentu. Ada titik-titik tertentu di tubuh (misalnya, area pergelangan kaki atau tangan) yang dapat memicu kontraksi. Terapis yang terlatih akan mengetahui titik-titik tersebut dan menghindari pijatan di area tersebut.
Itulah penjelasan mengenai manfaat pijat prenatal untuk ibu hamil dan yang perlu diperhatikan saat bumil melakukannya. Dengan pijat prenatal, kehamilan Anda akan berjalan lancar dan Anda pun selalu sehat hingga persalinan tiba, Moms. (M&B/Elise/SW/Foto: Flowo/Freepik)
