Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan Youtube Mother & Beyond
Moms, tahukah Anda bahwa salah satu cara sederhana tapi luar biasa untuk mendukung kesehatan selama kehamilan adalah dengan mengonsumsi kurma? Ada banyak manfaat konsumsi kurma untuk ibu hamil.
Bukan hanya manis, kurma juga kaya gizi dan baik untuk kesehatan lho, Moms, mulai dari kemampuannya sebagai sumber energi, membantu perkembangan janin, sampai mempermudah proses persalinan. Yuk, simak 7 manfaat kurma untuk ibu hamil berikut ini!
1. Sumber energi yang cepat
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang cepat diserap tubuh dan memberikan dorongan energi instan. Konsumsi kurma sangat membantu buat bumil yang sering merasa lelah dan lesu.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kurma kaya serat, yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering dialami bumil. Mengonsumsi kurma secara teratur akan membantu melancarkan pencernaan Anda.
3. Menyediakan nutrisi penting untuk janin
Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, B6, dan kalium. Nutrisi-nutrisi ini tentunya sangat bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin di dalam kandungan.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Kalium yang terdapat dalam kurma berfungsi untuk menstabilkan tekanan darah, yang sangat penting buat bumil untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko hipertensi.
5. Membantu mengatasi anemia
Kurma kaya zat besi yang bisa membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah, mencegah dan mengatasi anemia yang sering terjadi pada bumil.
Baca juga: Hati-Hati Anemia pada Ibu Hamil! Ini Penyebab dan Gejalanya
6. Meningkatkan kualitas tidur
Dengan kandungan magnesium yang terdapat di dalamnya, kurma bisa membantu bumil tidur lebih nyenyak. Magnesium pada kurma berperan dalam menenangkan saraf dan otot yang penting untuk kualitas tidur yang lebih baik.
Baca juga: Tips Memilih Baju Tidur Nyaman untuk Kehamilan
7. Mempermudah proses persalinan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kurma di akhir masa kehamilan bisa membantu merangsang kontraksi rahim dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan serta membuat proses melahirkan jadi lebih lancar.
Baca juga: 8 Makanan yang Bisa Bantu Memudahkan Persalinan Anda
Tips mengonsumsi kurma untuk ibu hamil
Kurma dengan berbagai macam manfaatnya perlu dikonsumsi dengan cara yang tepat agar bumil bisa mendapatkan manfaat yang optimal. Berikut ini beberapa tips mengonsumsi kurma untuk ibu hamil.
- Konsumsi dalam jumlah yang tepat dan secukupnya
- Nikmati sebagai camilan sehat
- Kombinasikan dengan makanan lain
- Konsumsi kurma di trimester ketiga
- Perhatikan kualitas kurma
- Hindari kurma yang mengandung gula tambahan
- Cuci dengan bersih kurma sebelum dikonsumsi.
Itulah berbagai kandungan dan manfaat konsumsi kurma untuk ibu hamil beserta tips yang bisa diterapkan untuk menikmati manfaat kurma secara optimal selama kehamilan. Selain lezat, kurma juga memberikan nutrisi yang baik bagi ibu hamil dan janin. Tak heran jika kurma bisa dijadikan sebagai pilihan camilan sehat yang penuh manfaat. (M&B/Yesika/RF/Foto: Pexels)
